首先，醫學上是沒有“宿便”這個說法的。

我們每天吃進去的食物，會由食管到達胃部，再由胃部和小腸進行消化吸收，而未能被吸收的食物殘渣、水分、電解質等物質會轉入大腸，成為便便的最初形態。

再經由結腸吸收便便的水分，將水樣狀的大便改造為香蕉狀的健康便便，再經由腸道運動到達直腸，然後被排出。

圖源：人體科學

以上，就是食物轉為大便以及排出所需要的過程。

在這個過程中，胃部和小腸消化食物一般需要6~8小時；結腸部分吸收便便中的水分和電解質，則需要將近20個小時的時間，大便經由腸道運動到達直腸，一般需要3~4小時。

所以，人體從進食到消化再到大便排出，這個過程一般是需要約30個小時的，人們排出來的大便，都至少是一天之前的。

圖源：pelexs

按照所謂商家廣告上的“宿便”說法，豈不是所有的大便都成了“宿便”。那麼，排宿便就等於是正常排便，那這類產品的價值作用不言而喻。

再者，市面上賣的清宿便的產品，有大部分都屬於刺激型瀉劑。

它們的成分中大多含有番瀉葉、蘆薈、大黃等含蒽醌類的植物性瀉劑。它們透過直接刺激腸黏膜神經，引起排便反射，導致結腸平滑肌收縮，腸蠕動加快，從而促進排便。

圖源：pelexs

而長期使用這類蒽醌類瀉劑，不僅會導致不可逆的腸神經損害和肌肉萎縮，排便越來越依賴這類刺激性瀉劑，甚至到了不用瀉劑就排不出來大便的地步。

而且還會使部分色素沉著在腸壁上，直接導致結腸黑變病的發生。

正常結腸vs結腸黑變病

所以，再此建議排便健康的人群，不要去聽信廣告宣傳的“排空宿便，一身輕鬆”之類的說法，因為人體正常的排便行為，其實就是在排“宿便”，沒必要用外力去幹擾正常的身體新陳代謝行為。

而有便秘煩惱的人群，去醫院做相關的檢查與評估，根據檢查結果和評估意見，明確便秘的病因，再實施個體化的治療方案，比盲目的使用各種排宿便產品更加安全有效。