夏季除了天氣之外，最熱的無外乎“減肥熱”。每一年的夏季都是胖子們痛苦不敢出門，而瘦子們滿街“囂張”的季節。所以每年的夏天，胖子們總是積極的尋求不同的減肥方法，如運動、節食、減肥藥、拔罐減肥等等。雖不能說沒有成效，但大多數人會因為沒有毅力而導致減肥失敗。下面小纖女將給大家介紹關於辟穀減肥法，看這種減肥方法對你有哪些好處。

一、什麼是辟穀減肥法？

1、所謂的辟穀減肥法是在減肥期間不食用五穀雜糧，也就是不吃東西。在此期間人體堆積的大量脂肪會分解轉變為熱量，以便於提供人體日常活動所需，從而達到了減肥的目的。

2、但是辟穀減肥法和平常的絕食不同，需要在專業指導的情況下進行。

二、辟穀減肥和飢餓的區別

1、飢餓或絕食時，人體會產生應急反應，竭力的消耗蛋白質、糖分進行維持生命活動，往往會出現元氣不足和體虛的現象。

2、而辟穀減肥一般不會超過七天，透過吐納、吸氣、打坐等一系列的調理方法，維持身體的元氣、不會對人體造成傷害。

3、並且有實驗者證明短期的辟穀對人體沒有明顯傷害。只是在剛開始的前幾天會出現乏力現象，之後會消失。

三、辟穀減肥的特點

1、安全不易反彈

辟穀減肥不同於吃藥、打針、抽脂等，對人體不會造成很大的傷害。可以有效的消耗胃腸道的脂肪，縮小胃部，避免之後的暴飲暴食。

2、見效快

辟穀減肥見效快，可以明顯的看出體重下降。同時對於血壓、血液粘度等都有一定的調節作用。

3、瘦腹效果好

辟穀減肥對腰腹的減肥效果最好，可以快速的消除肚腩。同時，改善胃腸道吸收功能。

四、瞭解辟穀減肥層次

1、斷掉飲食三天就可以判定是辟穀了，如果是不滿三天的話，那隻能簡單的稱之為是節食了。

2、斷谷3-7天為短期辟穀，8-14天為中期辟穀、15天以上為長期辟穀。

3、低層次斷谷：可食用少量瓜、果、藥物，除開水、藥物外不吃人間煙火之食。

4、中層次斷食：只喝水或稍加果汁，蜂蜜等飲料。

5、高層次斷水：不食任何食物亦不飲水，但需有人護法。

初次嘗試辟穀的，可以根據短期或者低層次開始練習，隨著功夫慢慢的提升辟穀的經驗累積，再慢慢的達到辟穀時間和提高辟穀層次。

五、辟穀方法與步驟

1、辟穀前3天，可不吃任何東西，每天只喝水至少800ml、用小杯慢喝。3天后若能繼續，可吃少許水果和蔬菜（以蘋果、西紅柿、黃瓜為主），但每次不超過100克。（亦可不吃任何東西，但必須喝水1000ml以上）。

2、在開始正式辟穀的時候，如果是有不適應辟穀人群的，比如有一些肥胖人群，剛開始的時候可以食用一些稀粥、菜湯、花生、蔬菜、水果等食物，不完全辟穀也可以作為是一種改善體質的方法，在老師的精心指導下，自己也是可以在家完成的。

3、稀粥辟穀的具體方法為：用20-50克大米（或玉米、小麥、大麥等），加入適量蔬菜，做成稀粥，1碗/餐，3餐/日。稀粥辟穀既可少食養身又可延年益壽，是種很好的自然辟穀。

六、辟穀結束後的處理方法

1、一般情況下，恢復穀食時從流質和一些清淡食物開始，如可以喝些牛奶、果汁、奶粉、麥乳精等，也可以吃一些稀粥、黑米粥、小米粥、蛋湯、木耳湯、銀耳湯、蓮子湯或麵條等。一定要循序漸進、慢慢增加飯量待腸胃恢復到原有的功能後才恢復正常的飲食習慣。

2、有時辟穀結束後，仍然沒有食慾，此時可任其自然、不想吃就不吃，直到有食慾時才恢復飲食。要是勉強進食，身體反而不妥。

其實運動減肥、節食減肥、辟穀減肥等都會起到作用，但是任何一種減肥法都需要大家長期堅持，一旦中途放棄很容易發生反彈和瘦不下來，所以，只有一句，對於減肥來說，不管用什麼方法，堅持才會勝利。