哈嘍大家好我是牛牛，說到微量元素相信很多寶媽或多或少都是有一些瞭解的，那麼具體該吃多少哪些食物中可以提取到這些微量元素寶媽們都知道嗎？今天呢牛牛就帶大家詳細瞭解一下微量元素對人體的作用以及孕早期該如何正確的補充微量元素。

1：微量元素-葉酸

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葉酸對胎兒發育的影響

葉酸因存在於植物葉子中而得名，葉酸參與許多重要物質的代謝轉變及合成，特別是RNA、DNA以及蛋白質的合成。孕期婦女膳食中的葉酸攝入不足時，體內葉酸缺乏對細胞分裂與增長產生影響，對胎兒的生長髮育也造成障礙，不僅影響胎兒的身長、體重，甚至造成生活能力低下，還有可能造成新出生的小寶寶發生貧血。更為嚴重的是導致胎兒畸形，特別是神經管畸形，如神經管閉合不全，無腦兒，脊柱裂等。

大量研究表明，孕婦妊娠早期體內缺乏葉酸是造成神經管畸形發生的主要原因。因此，為了提高人口素質和生活質量，在孕前期，孕早期應及時補充葉酸，這樣可有效預防大部分神經管畸形的發生。因為胎兒的神經管是在母親懷孕早期的3-4周時逐漸形成的，所以牛牛建議大家在孕前1個月至孕早期3個月內每日補充葉酸0。4毫克是最好的，不要過量呦，過量服葉酸葉酸有副作用的。

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葉酸的主要食物來源

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葉酸含量較高的食品有：動物肝臟，腎，蛋類，魚類等。

植物性食物中的綠葉蔬菜：菠菜，芹菜，菜花，土豆，萵苣，蠶豆等。

水果類：如梨，柑橘，香蕉，檸檬等。堅果類及大豆類都可以提取補充葉酸。

2：微量元素-鋅

鋅雖然在體內含量較少，但是它的作用卻不容忽視。在肌肉、骨骼、面板、視網膜、心、腦、腎等人體內的各個器官都需要鋅。鋅有促進生長髮育與組織再生、促進食慾、增強免疫力功能、促進維生素A代謝、參與機體許多重要酶的組成等生理功能。鋅對於胎兒的生長髮育有著重要影響。

鋅與孕母及胎兒的關係

孕早期正是胚胎形成、器官分化、初具人形的時期，如果母體內鋅含量不足，可影響胚胎髮育和形成，引起胎兒畸形。主要影響胎兒的神經系統，如神經管閉合不全、脊柱裂、無腦兒、腦積水等。當母體缺鋅時還可引起胎兒宮內發育遲緩，新出生的小寶寶體重低下，給新生命的健康和生後哺育帶來很大困難。

鋅對孕婦的健康也十分重要，當孕母缺鋅時，會出現味覺減退，食之無味，食慾不振，影響各種營養物質的攝入，引起營養不良。鋅可維護和保持免疫反應細胞的複製，當孕母缺鋅時，抵抗疾病的能力下降，易發生感染、腹瀉、口腔炎等症狀。並可使孕期和產時合併症增多，並且在分娩時發生胎兒窒息的可能性增加，使新出生的小寶寶腦組織細胞缺氧、缺血，對小寶寶今後腦的發育產生影響，嚴重時可引起腦癱，影響腦功能和行為發展，因此母體內缺鋅不僅危害母體自身的健康，而且直接影響胎兒的生命質量。

鋅的主要食物來源

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孕婦主要從食物中攝取所需要的鋅，鋅的主要食物來源為動物性食物，如動物肝臟、肉類、海產品等，尤以牡蠣中含鋅最高。但是如果孕期婦女由於需要量增加，或妊娠反應導致營養物質的丟失等因素，以及膳食中的鋅不能滿足需要時，應在醫生的檢測和指導下服用鋅製劑。

切記：服鋅過量也會對人體有一定的危害，切忌盲目補鋅！

B族維生素的補充

孕早期不僅要注意微量元素鋅和葉酸的補充，還要注意維生素的補充。尤其是維生素B族，B族維生素屬於水溶性維生素，在體內僅有少量儲存，易排出體外、必須每天透過飲食供給。由於孕早期進食少，又加上嘔吐，使維生素大量丟失或缺乏，當維生素B族極度缺乏時可造成腦病，出現嚴重神經系統疾病，所以治療孕吐時要注意補充維生素。

B族維生素包括維生素B1，維生素B2，維生素B6，維生素B12，煙酸，葉酸，泛酸，膽鹼等。

好了這次牛牛就跟大家說到這了，下次牛牛會跟大家說一說孕中期（4-7月）的生活以及生活注意事項，如果覺得對你有幫助的話就快來關注我吧~歡迎在評論區評論留言呦。

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