青少年抑鬱家長該怎樣做,感覺父母也要抑鬱了
近年來,兒童青少年抑鬱高發。
很多孩子患上抑鬱症,沉迷遊戲,厭學、休學,甚至自殘自殺。
本來對未來充滿希望的家長,一下子陷入焦慮和無力中。
網友求助:
女兒13歲,獨生女,有非常嚴重的抑鬱症,有過自殘行為。
最嚴重的時候是計劃自殺,還寫好了遺書。
可能是因為害怕最終放棄了,我們第二天清晨才發現,原來那天晚上她一整晚都在糾結要不要自殺,現在想起來非常後怕。
想帶她去做心理諮詢但她拒絕了,現在晚上不睡(經常玩手機),早上也起不來,沒法上學。
作業抄答案都不願抄,家長該怎麼辦?
只有玩手機時她一直在堅持在做的事,說話從不算數,計劃好的事情從來不做。
我怕自己也快抑鬱了,不敢逼孩子,怕她越來越抑鬱;
但是她一直不學習,未來有出路嗎?
當父母都老了死了,誰來照顧她?
廣州聽說吧心理諮詢解讀:
在這位家長的提問中,可以感受到,對於孩子的抑鬱表現,家長既焦慮又無助,陷入了一種深深的無力感中。
家長的無力感、焦慮和無助,可能會成為孩子新的焦慮源。
這個時候,家長一定要學會合理應對,
避免整個家庭陷入惡性迴圈。
1
父母首先要情緒調適
孩子抑鬱了,對於家庭來說是一個很大的事件,甚至是衝擊性和危機性事件,
特別是孩子有自傷、自殺行為時,
家長往往會高度緊張,時間一長,家長也會有無力、崩潰感,至出現嚴重的失眠、焦慮、抑鬱
。
能理解孩子出現抑鬱後家長的擔心和焦慮,
但家長一定不能慌,也不要急,你要用發展的眼光看孩子,告訴自己,孩子的情況只是暫時的,改善是一個慢慢的循序漸進的過程。
一定要耐心,調整好情緒
,當家長的內在世界穩定了,情緒有足夠的韌性,身心狀態良好,
才能為孩子提供最有力的支援。
當然,道理很簡單做起來可能不太容易,有些家長在壓力下,可能會逃避或夫妻之間互相指責抱怨,家庭關係也進一步惡化,反而更不利於孩子的身心健康。
所以,
為了給孩子提供一個良好的恢復環境,也幫助家長自己調適好情緒,家長自己也可以尋求心理諮詢的幫助,讓自己保持平穩的心態。
02
家庭系統的調整
得了抑鬱症的孩子的背後,常常是一個生病的家庭。
不少孩子以身心出現偏差的方式來提醒父母:
需要做出相應調整了。
在電視劇《女心理師》中,女高中生尤娜一共自殺了3次。
心理諮詢師賀頓給她做了心理疏導,成功把她從死亡邊上拉了回來。
關於女兒的兩次自殺,尤娜父母並未意識到嚴重性
,反而覺得女兒在耍小孩子脾氣,就算她真的坐在樓頂上也絕不敢跳下去。
當某天晚上發現尤娜突然哭著不停地自扇耳光時,媽媽才急了。
父母一起參與到心理諮詢中,才認識到,尤娜製作各種突發狀況,自殺自殘、偷東西等,
都是企圖讓父母關注自己,以此挽回父母的婚姻。
其實,
在關於兒童青少年抑鬱的個案中,的確有不少孩子的抑鬱,是家庭系統出現問題的徵兆,也需要家庭做出改變。
有些家長無法理解也無法接受,甚至很憤怒,也覺得自己被指責了。
這種心情可以理解,孩子生病了,並非父母想看到的,每對父母、每個家庭都在用獨特的方式愛著孩子,都希望孩子能夠快樂健康。
但
只有家長透過諮詢、學習意識到問題所在,才能從源頭上解決問題。
家庭諮詢或配合孩子諮詢,父母接受心理諮詢非常重要。
透過心理諮詢,家長可以看到家庭系統出現問題的模式,覺察親子互動關係中需要改變的方式,或者覺察夫妻之間的交流互動模式。
透過父母或家庭的改變,孩子的抑鬱往往也會得到緩解或療愈。
03
接納孩子,正確認識抑鬱孩子的行為表現
生病後的自己,能夠被接納,是支撐抑鬱症患者持續面對痛苦的重要因素之一。
青少年抑鬱症常見的症狀包括
煩躁、易怒、悲傷、失眠,甚至可能會出現自傷、自殺等傾向
,因為兒童青少年的表現除了常見症狀外,還容易出現“易激惹”的狀態。
除此之外,很多孩子還會
表現軀體的症狀
,比如頭暈、肚子痛、心慌胸悶等。
家長要包容孩子的這些症狀,允許它們存在,要知道它們來了也會走的,它們只是由情緒引發的。
家長還會看到孩子變得和以前不一樣了,比如以前愛學習的孩子,現在變得懶惰不想學習,因此父母為認為孩子作、不愛學習,
其實這時候他是無法控制自己,此時孩子需要的是父母的關愛、理解和包容。
4
有界限的陪伴
陪伴有抑鬱症的孩子,對家長來說是一個挑戰。
特別是面對孩子起伏不定的情緒、時而冒出的自殺意圖,家長要特別注意。
有些父母會過度正向地鼓勵、指導或建議孩子:你要振作、想開點,你要克服抑鬱症……
這反而讓孩子感到疏離、不舒服,認為自己不被接納,父母一點都不理解自己。
有些父母則會表現出無力感:為什麼別人都好好的就你這麼脆弱,你這樣抑鬱怎麼一點都不體諒父母,你死了整個家都毀了……
當父母把孩子的抑鬱變成自己的負擔,反而引發了孩子更深的罪惡與愧疚感,增加了一層壓力。
所以,
家長的陪伴需要加入真正的理解,即使感覺不懂,但也要嘗試去理解、傾聽孩子。
可以和孩子去說一下自己的理解和困惑,比如瞭解觸動孩子情緒的點,
家長說了什麼話、做了什麼事情會讓孩子心情更低落、難受?
瞭解這些後,可以避開這些點。
家長也可以分享一些想要幫忙卻使不上力的心情,
問問孩子自己可以做些什麼?
父母的陪伴、理解、以及確認彼此關係的連結,有助於孩子在脆弱的時刻,
知道自己仍然被愛、被牽掛、被關注,而能比較有力量走出抑鬱
。
當父母能夠真正理解孩子時,TA會覺得你懂TA,慢慢地就願意溝通了。
此時的父母,站在子女的身旁,
不評價地持續表達關注
,這種陪伴本身,就是支援孩子繼續活著的力量。
5
不給孩子壓力
現在的中學生本身課業壓力很重,
除了課業壓力,有可能面臨著人際及其他壓力等。
家長要做的,不是給孩子加壓,而是
給孩子減壓
。
目前當務之急並非上學,而是
幫助孩子走出抑鬱
。
比如,在生病期間,不要強調學習的重要性,不催孩子上學,不講人生目標理想大道理;
避免批評孩子因抑鬱症而產生的一些負面行為、情緒或態度。
只有支援理解孩子,才能讓孩子真正放鬆下來,戰勝疾病。
此時,孩子如果能堅持上學,可以一邊治療一邊上學。
若是孩子不能上學,恢復身心健康應該放在首位。
6
陪伴孩子堅持心理諮詢
帶孩子去看心理諮詢和醫生,並且溫柔地引導他堅持諮詢和吃藥。
對於有些不願意諮詢的孩子,也不要逼迫他,
家長可以單方先進行諮詢,
根據心理諮詢師的經驗,
很多父母透過諮詢學習
,給孩子做出了一些姿態和改變,
家庭關係有了良性的變化後,很多孩子即使沒有進行心理諮詢,也出現了比較明顯的改善
。
有些孩子看到心理諮詢給父母帶來的轉變後,親子關係改變,也增加了心理諮詢的信心和動機。
我們要相信,每個孩子都是獨特、向上和努力的,他們一路跌跌撞撞走來,只是暫時被眼前的困難卡住了。
這時家長要停下來,看著孩子,給予理解和支援,也需要心理諮詢師從專業的角度給予幫助。
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