做了孕媽媽之後飲食上的禁忌可是真不少，畢竟肚子裡的胎兒可是個寶，孕媽媽們也要遵循飲食準則來規律科學地進食，不過除了吃這一方面，在喝的這一塊孕媽媽也要注意。

案例

妉妉懷孕之後每一天都是小心翼翼的，婆婆作為營養師也是嚴格管理著兒媳婦的飲食，每天給兒媳婦作營養均衡的美味三餐，妉妉這孕期補充是一點都沒落下。

在沒懷孕之前妉妉很喜歡喝酒，每天都要小酌幾杯，有了寶寶之後妉妉是滴酒未沾，不僅僅是有婆婆這個監督者看著自己，妉妉也知道畢竟

酒精對胎兒致畸的風險性高

。

喝不上酒妉妉也饞，這夏日裡真的是好想要一杯莫吉托，妉妉忍不住就

買了無酒精的飲料

來喝，沒想到婆婆發現了，立刻把飲料全部沒收。

婆婆指著妉妉的肚子，對肚子裡的小寶寶說：

你媽媽真是個小饞鬼，從小就要你喝甜飲料，這麼多糖分可還了得，還好奶奶及時看住了。

妉妉也是很惆悵，這除了酒水以外，飲料也被禁止了，難道只能喝白開水了嗎？

除了酒水外，孕媽媽還有哪些不能喝的飲品？

咖啡

很多孕媽媽都很喜歡喝咖啡，工作的時候喝上一杯非常提神，但是在懷孕期間還是不要喝，

咖啡因威脅到胎兒的健康

，過量的話也會引起早產或是流產的現象。

茶水

茶水作為養生保健的飲品，但是並不適用於孕期中的媽媽們，如果喝茶要看好茶的種類，像是

紅花茶這種活血的很容易造成胎兒流產

。

還有一些

花茶

例如桂花還有月季花等，都會對

孕媽媽造成刺激，導致胎兒不穩

，所以不適宜孕媽媽去喝。

茶水其實和咖啡一樣，有些

濃茶裡也含有咖啡鹼

，孕媽媽喝後心跳次數也會增加，加重身體的負擔，為了寶寶的安全，還是少喝茶。

飲料

飲料的種類非常多，建議孕媽媽少喝為妙，有些飲料含糖過高很容易肥胖，還有一些飲料含有酒精，孕媽媽如果

誤飲就會釀成大禍

。

還有一些涼飲料在孕期內也不要多喝，

大量攝入冰飲也會引起腸胃不適

，孕媽媽消化不良或是腹瀉也會影響到肚中的小寶寶。

還有一些市面上的碳酸飲料，都含有不少

人工色素香料新增劑，

都會影響到肚中胎兒的生長髮育。

夏日準媽媽們的“宜孕”飲品

其實孕期中，孕媽媽如果感覺白開水無味的話，也可以喝一些其他的飲品來補充水分。

牛奶

牛奶不僅含鈣高，並且含水量也很多，牛奶中有三分之二都是水，不僅能

補充媽媽們的營養元素，同時也能補充水分

。

果汁

果汁也是很不錯的選擇，但是這其中的果汁不是指的市面上賣的那種有新增劑的，孕媽媽們如果想喝果汁一定要在家中自己榨汁喝。

選擇

新鮮的水果

，水果裡的糖分很高，孕媽媽們就不要再去新增蜂蜜或是冰糖了，享受一杯新鮮的純果汁就可以了。

孕期每日要喝多少水？

孕期裡媽媽們需要補充水分，尤其是體能高消耗的孕婦們，一定要多飲水，不過在懷孕期間，本身胎兒就會對孕媽媽的膀胱造成擠壓，所以孕婦喝水量也要控制好，以防給自己過多壓力。

孕媽媽每天飲水量保持在

1000ml~1500ml

即可，在

孕晚期

的時候控制在

1000ml

的水量為宜。

懷孕期間是建議媽媽們以

溫開水為最佳飲品

進行水分補充，不僅僅能夠幫助身體新陳代謝，促進排毒排汗，也能緩解媽媽們的孕期症狀。

孕期飲品小貼士

孕媽媽也可以在家自己嘗試做一些有利於身體的飲品，根據自己的身體情況來補充營養，給孕媽媽推薦兩個飲品小做法。

紅棗水

把乾紅棗棗肉剪下，用沸水包住密封8個小時，然後再文火煮一小時，

一杯500ml的水配7顆紅棗

，既能

防止孕期貧血

，同時還可以

防止新生兒黃疸過高

。

紅糖銀耳糊

銀耳含有的營養非常豐富，不僅是蛋白質還有纖維、膠質和多種微量元素，並且這一製作過程也非常簡單。

將銀耳和紅糖水枸杞在料理機裡攪拌一下，就變成糊狀了，不僅可以

防止孕期高血壓還能緩解孕期便秘

的現象。

【今日話題】

你在孕期中最想喝什麼？你還有哪些孕期的小食譜和我們一起來分享一下吧~