憑藉冬奧會上那驚人的一跳，谷愛凌再一次走進了大眾視野。

18歲獲得世界冠軍，精通馬術、攀巖、衝浪等各種體育專案，還以接近滿分的成績被斯坦福大學錄取，這些成就，屬實是讓人羨慕了。

在谷愛凌的自述中，她的成功秘訣是

“每天睡夠十個小時”。

確實，擁有充足的睡眠是十分重要的，睡眠時人體會恢復身體機能、清除腦部廢物、維持認知功能和記憶等重要作用。

同時，睡眠時生長激素分泌達到峰值，有利於孩子的生長髮育。

那麼，這是不是就意味著父母也要讓自家孩子也睡十個小時呢？

不同人所需睡眠時間不同

首先，每個人的睡眠需求是不同的，有的人每天必須睡夠10個小時才算圓滿，比如谷愛凌；而有的人每天睡夠4小時也能保持精力充沛，比如搜狐CEO張朝陽；有的人每天睡八個小時左右就足夠了。

關於睡眠這件事，幾乎還沒有一個科學依據來推薦固定的睡眠時長，尤其是在快速發育中的兒童和青少年，因為這需要參考時代發展、社會文化背景等各方面的差異。

比如有研究發現，任何特定年齡下，亞洲兒童要比歐洲兒童每天少睡1—2個小時，但是，這也不能說明亞洲的兒童要比歐美的孩子差。

其實，當代兒童覺少並不意味著缺覺，孩子睡眠是否充足，也不能只看睡眠時長，還要關注孩子醒來時的精神狀態和白天活動情況，觀察是否有活力、專注、是不是疲憊等，還要觀察孩子睡眠時是不是打呼嚕、呼吸暫停等情況，然後再綜合判斷。

總結後，相信大部分家長都會得出一個結論：孩子實際上睡得挺香的，至於為什麼成績等方面差強人意？可能是調皮、環境等因素造成的。

不要強迫孩子多睡

有些家長說了，別管那麼多了，先讓孩子睡個十小時再說吧，反正也沒有壞處。

如果家長們這樣想，那就大錯特錯了！

孩子睡過頭也會出現白天打盹、嗜睡、頭疼等情況的。

在多數情況下，孩子多睡一點他本身是十分樂意的，但是我們應該明白“過猶不及”的道理。

早前就有實驗證明了，過長的睡眠時間，有可能會影響孩子的身體健康，增加罹患慢性疾病的風險。

關於睡眠時間過長會影響生活質量的研究

睡眠不足會增加心血管和其他疾病風險的研究

總體來說，對於孩子的睡眠，父母應該有一個佛系的心態。

只要孩子白天精神足夠，沒有嗜睡、打瞌睡的情況出現，同時在保證不影響白天正常上學的情況下，孩子們愛睡多少睡多少，父母儘量可以不干涉。

谷愛凌的成就讓很多父母羨慕不已，每天睡十個小時這個秘密武器聽起來很簡單，也不怪乎這麼多家長想要抄作業了。

但是，在谷愛凌的一天中，比起睡眠時的那十個小時，剩下的十四個小時才是更關鍵的。