以色列希伯來大學研究稱，近半個世紀以來，男性的生育能力呈現斷崖式下跌，而且還在不斷加速。據英國《衛報》15日報道，研究表明，在1973年至2018年間，全球男性的平均精子濃度從每毫升1。01億個減少至4900萬個，降幅達51。6%。

我國情況也不容樂觀，根據國家衛健委、中國人口協會發布的資料顯示，中國育齡夫婦的不孕不育率從20年前的2。5%~3%攀升到近年的12%-15%左右，不孕不育者約有5000萬人。而且近十年，中國育齡夫婦的不孕不育率還在持續和加快上升。根據沙利文測算，預計到2023年，中國育齡人群整體不孕不育率將會達到18。2%。

缺精、少精症已經成為男子不育最主要的原因。

那麼AQ君也來跟廣大男性朋友說道說道，特別是年齡在25-35歲生育黃金年齡的，三類運動結合起來，一起保護“小蝌蚪”！

1、深蹲運動：因為深蹲主要是多關節的複合動作， 在運動的過程中主要是刺激肌肉， 所以就能夠有效地促進下肢血液迴圈，也能夠促進睪丸素分泌，以此提高精子質量。

2、快步行走：因為快步行走是比較有效的有氧運動，可以逐漸促進睪丸血液迴圈，並且也能夠提高睪丸素分泌，因此精子質量可以得到保障。而且快步行走對於男性，也能夠對整個生殖系統形成保護，避免引起男科疾病。

3、

戶外運動：郊遊、爬山等，既能有效地強壯身體，也能夠提高男性的身體的抵抗能力，釋放心理壓力，提高精子質量。

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