隨著生活水平的提高，人們越來越重視自己的身體，也因此注重養生想以此預防疾病。在目前網路的發達讓人可以很方便的查到各種健康小知識，但一些所謂的健康小知識其實是養生誤區，不僅對身體無益，有時候還有害，所以關於常見的養生誤區要一次瞭解清楚。

有哪些常見的養生誤區？

  1、吃補藥的養生效果會更好

近年來，各種各樣的高階滋補品進入尋常百姓眼中，如人參、靈芝、冬蟲夏草等，受到很多養生愛好者的追捧。但有醫生指出，如三高、心血管等疾病主要是和飲食有密切關係，若在平時經常攝取這些高階滋補品，反而會使疾病加重。另外對於脾胃虛弱的人來講，容易虛不受補，使腸胃負擔加重，所以並不是補藥就可以達到好的養生效果。

  2、老年人每天要吃鈣片

身體到了一定年齡後對鈣質的吸收和利用率會下降，在整個代謝過程中鈣流失也會比較快，所以容易出現缺鈣的現象，這時要適當補鈣。但注意並不是補鈣越多就越好，老年人每天保持營養均衡，可以從食物中攝取鈣質，不用每天都吃鈣片。過量補鈣會抑制鐵、鋅等其他物質的吸收，還容易使血液中的鈣含量增加，加速動脈沉積物形成，讓血管鈣化出現問題。

  3、吃東西要趁熱

趁著吃很多人都會這樣說，但趁熱吃不僅不養胃，還會傷害胃。食物從口腔進入胃部的過程中會傷害口腔黏膜，再傷害食管，到最後傷害胃黏膜，所以不管是什麼食物，剛出鍋後都要晾涼再食用。

  4、不想患心腦血管疾病就要戒油脂

長時間攝取過多高脂肪高油脂食物會導致動脈硬化血栓形成的機率增加，所以不想患上心腦血管疾病要戒油脂，吃清淡。但過度不吃油脂會導致脂溶性維生素缺乏，如維生素a、d，也容易因為缺乏脂肪酸導致血壓血糖不穩。所以不是戒油脂就能達到養生效果，只要控制油脂高脂肪食物的攝取量即可。

溫馨提示，常見的養生知識要區別對錯，避免傷害自己。此外很多人會透過運動養生，但注意運動時間要正確。老年人避免在清晨鍛鍊身體，清晨身體基礎代謝水平最低，運動會強行調動機能使身體不平衡，更容易摔傷扭傷。