早晨起來第一件事應該是幹什麼呢？

當然是喝水啦。

早晨起來我們的血液處於粘稠狀態，這時候喝上一杯溫熱水，水份會迅速進入血液，使黏稠的血液得以稀釋，促進血液正常迴圈，讓大腦迅速恢復清醒狀態，還能有效地預防心腦血管疾病的發生，有利於改善血液迴圈和供血，可見清晨喝水的重要性。

早上喝水雖好，但是這4種水千萬別喝

1、果汁、碳酸飲料等

早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過程中會加速鈣的排洩，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用，會使身體代謝掉更多水分，使體內更加缺水。

2、冰水

很多人喜歡早上起來喝一杯冰水，其實這是很不科學的。喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮，影響消化、刺激胃腸，使胃腸的蠕動加快，甚至引起腸痙攣，導致腹疼、腹瀉。正常人喝冰水，尤其是帶甜味的飲料，在空腹的情況下飲用後，容易引發胃病。

3、隔夜茶、濃茶

據報道，沖泡好的茶水若放置時間過久，其中微量的氨基酸、糖類等物質會成為細菌、黴菌滋生的養分，不僅如此，茶水中所含的茶多酚、維生素等營養成分也會因放置時間過久，而發生氧化反應，導致茶水中所含的抗氧化成分下降，令其營養和保健價值大打折扣。因此，起床後，昨晚泡的茶不宜繼續喝。

濃茶

中含有較高咖啡因，在空腹狀態下可能導致胃酸分泌增多，出現反流現象，從而對患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的患者，造成極為不利的後果；大量飲用也可能導致心跳加速、胸悶、心悸、頭痛等現象。

如果一定要喝茶，可以透過喝淡茶或者是喝茶性溫和的茶葉來避開雷區，如春茶、發酵的熟茶、紅茶和柑普茶等。

4、淡鹽水

不少人喜歡早上空腹喝一杯淡鹽水，認為這樣有助於消除便秘。

東南大學附屬中大醫院臨床營養科營養師夏朋濱指出，

空腹喝淡鹽水非但不能防便秘，還可能對健康造成威脅。

淡鹽水不通便也不排毒

鹽水中含有鈉離子，因此滲透壓比白開水高。從理論上講，攝入高滲的液體，的確會利於通便。

但只有高濃度的鹽水，才能達到一定的滲透壓並起到通便作用，淡鹽水是起不到這個作用的。

再來解釋“排毒的問題”。淡鹽水進入腸胃後，很快會被吸收入血，只是增加了血容量，最終透過小便排出。所以淡鹽水也不能起到所謂“排毒”作用。

“晨起一杯淡鹽水”反而存隱患

早晨剛起床時人體血液處於濃縮狀態，攝入淡鹽水可能會進一步提高血液濃度，導致身體不適。

另外，現代人鹽攝入量本來就過多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會增加鹽的攝入，反而讓人覺得口乾舌燥。

有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人，更不要將淡鹽水作為起床後的第一杯水，因為早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。