想要打敗“姨媽痘”，就要先了解月經的週期。

女性進入青春期後，每月發育一批（3-11個）卵泡，經過募集、選擇，一般只有一個優勢卵泡可以完全成熟。這個優勢卵泡生長的最後階段約需要15天，稱之為月經週期的

卵泡期/濾泡期

，也就是一般月經來的第一天開始計算的頭15天

。

排卵後，卵泡液流出，卵泡壁塌陷，形成黃體，一般排卵後7-8天黃體體積和功能達到高峰，若未受精，黃體在排卵後9-10天開始退化，黃體功能限於14天，這一階段稱為

黃體期

。

黃體衰退後月經來潮，卵巢中又有新的卵泡發育，開始新的週期。

這期間，在種種激素的作用下，我們的面板也在發生變化。

雌激素

作為面板的親密好友，雌激素可以促進水鈉瀦留，幫助面板保持水分，促進面板新陳代謝及血液迴圈，使面板柔嫩、細緻。

雌激素分泌量從月經第7日起迅速增加，於排卵前達到高峰；排卵後暫時下降，排卵後7-8日黃體成熟時（月經第22天左右），雌激素又形成一個高峰。

所以

從排卵前一天（第14天）開始，到黃體期前期（第22天），雌激素處於連續兩波的高峰時期，這段時間也是面板保溼狀態最好的時候

，即使最簡單的基礎護理也可以達到事半功倍的效果。

然而美夢終有結束的時候…從第22天開始，不甘寂寞的孕激素就要登場了。

孕激素

孕激素和雌激素聽起來像一對姐妹，實際卻更像一對冤家對頭：雌激素可以促進水鈉瀦留，孕激素就要促進水鈉排洩，讓面板缺水，進而導致浮腫。

孕激素有且只有一個高峰期，就是月經週期第22天左右，而這個時間點，正好是雌激素水平從高峰開始下落的時候。

兩個冤家此消彼長的作用疊加之下，作為遭受池魚之殃的面板，最危險的時候到來了：

黃體期後半期（22天之後）面板狀態開始急轉直下，出現缺水、浮腫等現象

。

所以這段時期，要注意做好面板的補水保溼以及消除水腫（比如含咖啡因的產品），多運動幫助多餘水分排出。

這段時期會一直持續到下次月經來臨時，再重新進入卵泡期，雌激素和孕激素暫時性偃旗息鼓，雙雙處於低水平穩定狀態，面板也終於穩定下來，回到正常狀態。

最後，終於要說到“姨媽痘”的罪魁禍首——

雄激素

雄激素對於面板的功效主要在於調控皮脂的分泌，青春期開始雄激素促進皮脂腺分泌皮脂，如果排脂途徑不通暢，皮脂淤積堵塞，以及在此基礎上引發毛囊炎症，就會造成“痘痘”、痤瘡等各種型別的皮疹。一般而言，

雄激素的水平越高，皮脂分泌越旺盛

。

對於生理期而言，在

排卵前體內雄激素水平增高，容易導致部分女性痘痘加重

—— 很多人也許會問：不對啊，我明明是在姨媽來之前容易長痘啊—— 痘痘也不是一夜之間就冒出來的，它也需要生長髮育的時間。

特別是有卵巢多囊綜合徵的女性，雄激素分泌增多，尤其是遊離睪酮的增加，對皮脂腺的分泌有高度的促進作用，這就是多囊卵巢引發“痘痘”的重要原因。

所以對於雄激素高的女性，在

排卵期（第15天前後）前後要做好適當的面板清潔和控油工作

，把痘痘扼殺在搖籃階段！

知識點專家：Nancy

審稿：言安堂研究院

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