大家好，今天是特別不愛吃餃子的肥茄值班。

身為黑帶格鬥的女性編輯，寫不出什麼能吸引女性同胞的內容真是慚愧……經過一番反省，決定這次造福一下妹子們，還有長髮男人們，這次我們聊一聊編頭髮這件事！

不論是練任何格鬥武術的長髮同胞們，大家都深有體會，就是練著練著就得停下來重新綁頭髮……而且披頭撒發就是分分鐘的事，可能撒下來的頭髮還被別人一下壓到，疼的嗷嗷叫。

訓練綁頭髮很麻煩，所以這次給大家介紹幾個簡單清爽的束髮方法！去健身房也可以用哦~~

編髮工具

簡單來說如果你不是追求那種特別複雜的編髮，只需要皮筋去固定頭髮就好。不用各種型號的，用一種大小的便可。

這種編髮太耗時，不適合手殘星人當日常訓練髮型

一般幾塊錢一包的那種皮筋，比較容易斷，而且也不是很緊，一會就得重新綁一下頭髮。有幾種專門是運動用的皮筋在這裡推薦一下。

帶防滑圈的

這種頭繩裡面還帶橡膠圈的，防滑效能很好，而且價格便宜，購買方便，運動編髮時候選擇這種頭繩還不錯。

大牌運動頭繩

這種頭繩在造型上比較好看，當然價格也是比較貴的，和普通皮筋比肯定是更結實，但是壞處就是丟了一根會有點心疼……防滑功能感覺一般，個人認為價效比不是太高，但是也是運動皮筋的一個選項。（畢竟好看）

普通粗頭繩

隨處可買到物美價廉而且結實的頭繩，適合日常和訓練用。

下一步就是編髮了，因為亞洲人的頭髮普遍都是天生直髮或者微微卷，而且比較硬還很滑，所以有一些國外的編髮不一定適合我們，今天推薦的幾個還是針對亞洲人髮質的。

麻花馬尾辮(適合長髮和中長髮，不適合短於肩膀的頭髮)

這種編髮方法有40多種變形，今天只教最基礎版的

第一步：

先綁一個最普通的馬尾辮，綁緊，然後把辮子平均分成三部分

第二步：

把中間那束頭髮放在下面，然後用右邊的那束壓下去，再用左邊那束壓上去，再用中間那束壓在左邊那束，這樣反覆交叉編。

第三步：

反覆交叉編到下面之後，就可以再用一個比較緊的頭繩，綁在辮子最末端，然後就完成啦~

變形版馬尾辮(適合長髮和中長髮，不適合短於肩膀的頭髮)

這個版本在編法上更簡單，因為只用將後面辮子分成兩束，但是操作時候有些人如果頭髮過於滑，可以適當噴溼或者抹一些髮蠟增加摩擦度。如果沒有這些條件可以選擇第一種。

第一步：

還是先綁一個最簡單的馬尾辮，然後將後面的頭髮分成兩束。

第二步：

將兩束頭髮，向著同一個方向扭起來，捲成圖中樣子。

第三步：

把兩束扭起來的頭髮，向著反方向扭在一起，一定要扭緊一些，不然還是容易散落。最後在髮尾綁一個頭繩，完工~

雙馬尾編髮(適合長髮、中長髮和中短髮，不適合短於耳朵的頭髮)

第一步：

先把頭髮從中間分成兩部分，需要用的那部分散開，把另外一邊先綁起來等一會再編。如果可以的話，把要編的頭髮噴溼一點，會更好編。

第二步：

將額頭處頭髮分成三部分，參考第一種編法，開始編。

第三步：

一邊往斜下方編，一邊加入後面的頭髮，每次不用加入很多，用梳子或者手指選小束的頭髮一點點加入。

第四步：

繼續順著斜下方往下編，不要有落下沒有編入的頭髮，一定要把側面的頭髮都編入進去。如果是頭髮比較短，沒有超過肩膀的，到了這步就可以了，在辮子尾端綁起來，然後同樣方法去編另外一側。

第五步：

頭髮比較長的，還需要繼續編，把下面的頭髮全部都編完，在髮尾綁起來。同理，另外一側的頭髮也是相同的編法。

前額編髮單馬尾(適合前面碎髮比較多，有劉海的中長髮)

第一步：

首先先把前面的一束要編起來的頭髮選出來，不需要加入側面的頭髮，就是前額上方的那部分。

第二步：

還是用編第一種辮子的方法來編，分成三束，然後編一個麻花。 編的時候需要一邊編一邊加入後面的頭髮，這樣才能貼著頭編出來。

第三步：

這個前額上面頭髮編完的樣子，如果旁邊的碎髮不是很多，到這步已經可以了，然後在後面綁一個普通的馬尾辮，就可以很好地解決碎髮問題了。如果側面碎髮還是多，可以繼續看第四步。

第四步：

用同樣變法把側面的頭髮編起來。只用耳朵上方那一部分頭髮即可。編完之後還是用頭繩固定髮尾。這時候如果髮量少可以選小一號的頭繩。

第五步：

另一側耳朵上方的頭髮也用一樣的方法編起來，頭繩固定。最後把後面的頭髮還有加著辮子固定後剩下的頭髮一起綁起來即可。

如果以上幾種編髮方法還是做不來，手殘到不行，而且又是被頭髮問題困擾，訓練很容易受干擾，那麼我只能說：

施主，剃了吧~

圓寸也是一種選擇……

祝大家新的一週裡也能愉快的訓練~不再被頭髮所糾纏~