珍珠最近減肥減得好辛苦……

以前的小裙裙提不上來了，又不能放縱自己買L碼的新衣服，啊啊莫非天要亡我！

悲憤之下我還是翻箱倒櫃，搭出幾身能遮住我親生贅肉的look……然後就發現，身材這事吧真是60%天賦+40%穿搭，好好搭配也能彌補先天不足。

所以我一不做二不休，乾脆把大夥兒可能遇到的身材問題以及對應的穿搭竅門都整理出來，分享給大家~

1、脖子短

每個人脖子都由7節頸椎組成，但因為骨節和椎間盤長度不同、肩頸儀態不同以及粗細不同，導致脖子看上去有長有短。

比如相似角度下，賈靜雯脖子看上去就比林允兒要短很多。

生活中要怎樣判斷自己是不是短脖呢？珍珠的方法是對比這兩段的長度：

正臉平視前方（不仰頭也不頷首），對比

下庭長度和下頜下方露出的脖子長度

。若下庭長度明顯長於脖子，就屬於短脖子；反之則是長脖子。

所以下庭過長、下頜角位置低且凸出等問題，都容易讓脖子顯得短。

短脖子穿衣容易有縮脖感，除了顯胖之外 還影響氣質，因此要注意用領口或飾品去調節。比如：

莫瑞茲作為資深短脖星人，右邊這個造型簡直像把腦袋直接擱在肩膀上；但左邊的小V領+長項鍊，頸部線條就被拉長了。還有這位素人：

但也不是所有V領都會顯脖子長，比如：

左邊的深V本應具有拉長脖子效果，但因露出兩側肩膀甚至整個肩部線條，視覺焦點分散了，V領帶來的視覺魔術也就被拆穿了；

右邊的低胸領由於領口過寬，視覺無法集中在脖頸的縱向線條上，因此對拉長脖子並沒有增益。露肩裝同理。

如果把上兩件領口稍作改動，對脖子的修飾效果就會好一丟丟：

所以短脖星人在選擇領口時要注意：

儘量選擇

縱向延伸

的窄領口，領口最寬處與下頜寬度接近，領口深度最好不要超過臉的高度

避免高領、立領、小圓領、小方領、一字領等樣式

避免領口過於繁複、厚重的設計，線條要流暢乾淨

總之想要拉長脖子，領口的寬度不能大於深度，否則就成了橫向領口，影響縱向延伸效果。

2、斜方肌發達

斜方肌大家應該都很熟悉了，就是脖子和肩膀之間這塊肌肉：

這三位的斜方肌都很出名，不過子楓妹妹後來糾正過來了。

斜方肌問題通常會伴隨脖子短，因為斜方肌吞噬掉了肩頸的直角，相當於把肩膀往上抬了幾公分，除非神仙骨相，普通人基本就直接淪為短脖族了。

斜方肌大多是體態問題造成的，比如劉亦菲就有

嚴重的圓肩

，這成為她斜方肌過度發達的主因：

但好在她真·脖子長+肩窄（神仙骨相），斜方肌並沒有讓脖子看上去短，只是某些角度下有點顯壯。

咱普通人除了日常糾正體態、經常按摩放鬆斜方肌之外，也要懂得用衣服修飾。

斜方肌發達分3種情況：一種是脖子較長、脖頸線條流暢；第二種是脖子長但有明顯的肌肉塊；第三種是斜方肌發達造成的脖子短。

但不論何種型別，斜方肌發達的人穿

翻領

（比如襯衫）通常都會有不錯的效果，如果脖子不是特別短，那麼旗袍的中式領也不錯。

原理也是藉助V型開口拉長頸部線條。

而翻領或中式領還有個好處：斜方肌被遮擋在衣領之下，使得肩膀線條向下延伸，無形中拉長了肩頸的縱向走勢，會有亭亭玉立感。

斜方肌發達且線條流暢的人（溜肩）選擇範圍較寬，一字肩、寬V領、抹胸領這些能露出肩頸線條的款式會更古典：

線條不夠流暢的斜方肌，最好用翻領、中式領、窄V領等款式遮住肩部線條。

3、肩膀過寬

女生肩膀如果超過40cm（身高175以內）就算比較寬了。肩寬一些雖然可以撐起衣服，但稍微有點肉就會顯胖，除非像Lisa這樣的紙片人：

即使是Lisa，某些角度下也會因為肩膀過寬而略有男相

但是換個角度換種穿法，立馬就變成完美沙漏型身材了，肩寬？沒有的事

調節肩部視覺寬度的，正是

肩腰臀比

。

如果你也有Lisa這樣纖細的腰，可以選擇

修身上衣

和

較寬闊的下裝

，比如闊腿牛仔褲、工裝褲、喇叭褲等，將臀腿調整到接近肩寬；或選擇顏色跳脫/濃重的純色下裝，提升下盤的視覺面積，都能起到平衡肩寬的作用。

當然，擁有Lisa這樣的身材畢竟還是太難了……

普通女生體脂很難達到這麼苛刻的標準，因此一旦肩寬就會顯得虎背熊腰，尤其當上臂也有點肉時，更顯得上半身壯實。

這時就要儘量避免用緊身款式去突出線條，而肩臂的大面積露膚也是不推薦的，這兩種都會讓上半身顯得臃腫。

如果腰和下盤肉不多，可以選擇比較寬鬆的休閒T、溜肩上衣、甚至是oversize，下裝則緊身一些：

寬肩星人一定要注意

T恤的肩線

，不要正好卡在肩頭，而要選擇斜插肩或大溜肩袖。

但如果全身都比較有肉，那麼上面這樣的穿法可能會顯得懶散沒精神。寬肩微胖身材可以嘗試更有設計感的上衣，比如今年很火的方領/V領泡泡袖：

但如果泡泡袖衣服的領口沒開啟、缺乏露膚度，反而會顯得肩更寬……

此外茶歇裙也很適合有肉的寬肩妹子，不僅可以遮住大臂的肉肉，收腰設計還能增加身材的曲線感，營造沙漏型的肩腰臀；而V領也能顯得脖頸更加修長，增加窈窕感：

總結一下：

腰細的寬肩妹子，可以利用下裝調整臀圍，使其與肩寬接近，塑造完美的沙漏身材

上半身厚重下半身正常的妹子，選擇寬鬆的休閒上衣，領口可以稍微大一些，下半身選緊身款式

有設計感的方領/V領/桃心領泡泡袖，開口大的領子增加上半身的呼吸感 會更顯瘦，泡泡袖則可以隱藏寬肩和上臂的小肉肉。要注意領口需要露膚，大胸慎選

茶歇裙對於有肉的寬肩妹子來說，既有很好的遮肉效果，又能塑造沙漏感的身材

4、肉背+胸大

胸大的女生多半會有蝴蝶臂和肉背的煩惱，脂肪好像不甘於只在一處駐紮，因此肉背和大胸圍通常是伴生的。

比如楊冪身高167 體重48，生活中看絕對瘦得像竹竿，但：

依然有蝴蝶臂。如果她的體脂提高到我們普通人的水平，估計肉背也出現了。

有這類特點的妹子看上去會比實際要壯一些，尤其在選錯單品的情況下，上身會顯得更臃腫。

想要顯瘦，首先是

避免露出缺點

，比如富貴包、肉滾滾的肩臂、還有事業線，牢記

「遮」字訣

。

遮的優先順序排序是遮背＞遮肩臂＞遮胸，比如這個妹子：

左邊遮住肩膀手臂的肉肉，胸前小V領開口拉長頸部線條，比右邊遮住胸部露出手臂的效果好得多。

大胸如果像餃子那樣牢牢裹住也不太OK，反而可能顯得胸更大更duang……比如楊冪早期的翻車造型裡 不乏錯誤示範：

胸部的反光材質並沒有起到良好的修飾效果，反而欲蓋彌彰，還有左邊肩膀的荷葉邊設計 雖然遮住了蝴蝶臂，但絲毫沒有減輕上半身的臃腫感。

因此，胸圍大的妹子儘量少選修身或緊身上衣，以及小領口的全包式設計，會讓胸前脂肪顯得格外膨脹。

對比寬鬆款和緊身款：

是不是左邊寬鬆款的更顯瘦？但注意適度寬鬆，不要走到oversize那個極端去：

總而言之，肉背+胸大的女生要避免緊身或修身上衣，但也不能過於寬鬆，而應該找領口有一定開口的、胸部有剪裁的上衣：

5、腰腹贅肉多

腰也是很多妹子的痛點，尤其是O型和H型身材的集美們。

腰的重要性在這篇說腰的文章裡講過：腰處於人體黃金分割點附近，是體現

身材女性化

的關鍵，還能起到很好的

調節比例

作用。

腰粗也分為天生腰粗（如關曉彤）、腰腹贅肉導致的腰粗。

但不論哪種，腰粗的妹子都要注意

比別人更努力地拗腰線

，千萬不要為了遮住粗腰而選無腰身的直筒裝，反而欲蓋彌彰。

生活中最常見的就是 像上圖中腰腹贅肉導致的腰粗，而「卡腰」恰好能起到收窄腰部、遮擋腹部的作用。

怎麼卡腰呢？

首先找到

合適的腰線位置

，大部分人最合適的腰線在手肘水平位置左右：

腰線過低會顯腿短，腰線過高則顯壯：

找到腰線位置後，可以利用以下幾種方式卡腰：

束腰帶

這種方法很適合胸圍也大的身材，比如我們提過很多次的Tanesha Awasth就是束腰達人：

不管是短上衣還是連衣裙，總之束腰就對了！這樣一來胸圍、束腰塑造的視覺腰圍、臀圍就形成了美好的沙漏型三圍，胖歸胖，但還是美。

分體式卡腰

這種方法不怎麼挑身材，選擇一件不要特別貼身的上衣，把衣襬塞進褲子，用高腰褲/裙卡出腰位。

如果覺得上衣塞褲的穿法有點呆板，也可以選短上衣或打結上衣：

但腰腹贅肉多的妹子一定要注意減少腰腹的露膚，不然會顯得腰腹更加圓滾滾……

收腰剪裁

現在很多版型好的衣服會自帶收腰剪裁，最典型的就是

茶歇裙

，這也是珍珠自從胖了之後穿上唯一還能保持原效果的單品了。

茶歇裙的泡泡袖/寬鬆肩袖+收腰+A字裙形成了寬-窄-寬的沙漏型曲線，不僅女人味十足，還特別藏肉。當然款式不僅限於茶歇裙，只要覆蓋以上幾個特點，都會有不錯的效果：

除了連衣裙，還可以選一些收腰的小上衣，但要注意衣襬適當寬鬆，不能緊緊卡著腰腹：

6、臀圓腿粗

常見於下盤易堆積脂肪易水腫的梨形身材上，當然如果其他體型脂肪過多，也可能出現這種情況。

下盤粗重最大的影響除了顯胖，還容易影響身材比例 顯得腿短。修飾前先分析自己屬於哪種情況：

臀大腿肉多，小腿細

金卡戴珊二次發育之後屬於誇張的梨形身材，臀和大腿尤其誇張，但她的小腿一直很細；辣洋應該屬於胖蘋果/直筒型，脂肪集中在腰腹臀大腿上，小腿算細的。

這個型別選擇下裝時注意遮住肥肉、露出纖細小腿就行。比如選擇剛好遮住臀腿的短裙：

或者剛好露出小腿的及膝裙：

不習慣穿裙子的可以選擇直筒褲或闊腿褲，如果腳踝纖細可以露出來：

總之要點就是遮住臀和大腿的肥肉、露出有優勢的小腿或腳踝。

下盤整體粗重，沒有纖細處

這個型別選擇相對較少，及腳面的長褲/長裙是最佳選擇，款式要寬鬆，面料垂感要足。

還有一種收腳褲（工裝褲），寬鬆的褲腿在腳踝處急收，透過寬窄視覺差讓腳踝看起來更細，還能讓腿看上去更直：

這類褲子比較適合腿粗但臀不是特別誇張的身材，面料最好現在薄一些、有垂感、不易皺的。但切記褲腿不能寬大得像裙子，否則顯腿短。

總結一下，臀腿比較粗重的妹子在選擇下裝時（尤其是褲裝），最好選擇——

非膨脹色（豔色、白色、冰淇凌色等屬於膨脹色）

長度越長的下裝，面料要越垂順+不易皺，面料過厚會顯得僵硬笨重、面料過薄又會沒質感，因此要把握好度

腿部剪裁不貼身不緊身，讓線條更流暢才會顯長

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