3分鐘看完受用一生的養髮護髮知識!
生活中有少人,特別是女性,一洗頭,頭髮就一把一把地掉,看著就讓人害怕,真的特別擔心會禿頂。一般人的頭髮約有10萬根,頭髮也有生長週期,有壽命,到一定時期就老死脫落,這是正常現象。正常人日常掉髮量應該是30到100根左右,掉髮速度和頭髮生長速度能夠達到一個平衡。如果頭髮大量脫落、枯黃易斷、頭皮屑多,就是一種病態了。
脫髮掉髮
養髮就像種樹一樣,需要為髮絲不斷提供營養,而營養靠血液運送。若長期身體虛弱,氣血不足,頭髮就會因缺少營養而生長不好,甚至提前進入休止期而脫落。長期熬夜、失眠、精神緊張、為減肥經常節食、生理週期不正常等問題,往往也會導致氣血虧虛。人用腦過度,或者經常心事重重、煩悶,或者遇到了什麼事導致精神過於緊張等,也會影響到頭髮營養的供應和生長。
保持心情愉悅
人體的一切活動都歸於大腦管,大腦受了刺激,活動亂了指令碼,不能正常地發揮作用,勢必影響機體吸收營養而出現頭髮健康等問題。
所以“睡好、吃好、多笑,最利於養髮。”
此外,特別提醒朋友們,脾為後天之本,是氣血產生的源泉,脾胃健康,氣血才能充足,氣血充足,頭髮自然會好。建議小夥伴們可以食療養髮:
睡好、吃好、多笑,最利於養髮
1、頭髮乾枯發黃,要健脾胃、補氣血
保證睡眠,多吃雜糧以及堅果類食物。養血健脾的食物有:小米、黑米、紅棗、蓮子、花生、薏苡仁、芡實。滋陰補腎的食物如黑芝麻、核桃、板栗、葡萄等。
頭髮乾枯發黃,要健脾胃、補氣血
2、頭皮屑紛飛,要養血祛風
養血祛風可以喝點百合大棗湯。此外,飲食要清淡,蔬菜、水果應多吃,而油膩食品則少吃,特別是麻辣火鍋。避免過度抓撓頭皮。尖利的指甲會刮傷頭皮,導致保護膜被破壞,更容易出現頭皮屑甚至毛囊炎。
頭皮屑紛飛,要養血祛風
3、斷髮、掉髮,要滋補肝腎、養血生髮
中醫通常將脫髮分為肝腎陰虛、氣血不足、脾虛溼盛三大主要型別。
滋補肝腎、養血生髮可多吃黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圓肉、阿膠、何首烏、栗子、黑棗、枸杞菜、桑葚、狗肉等。
斷髮、掉髮,要滋補肝腎、養血生髮
益氣補血、健脾養心可多吃蜂蜜、大棗、山藥、紅糖、羊肉、雞肉、豬血、雞蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡蘿蔔等。
食療養髮
健脾除溼可多吃綠豆、扁豆、絲瓜、薏苡仁、冬瓜。切記不宜過食生冷、油膩的食物,以免助溼礙脾。
食療養髮
養生食療養髮法,健康又有效,各位發友夥伴們如果在家經常做飯的話不妨可以嘗試一下哦!今天的分享就到這裡了,更多分享我們下期再見哦!