長時間用眼、過度用眼、用眼方法不正確等，都可能導致眼部不適。那日常生活中該怎樣護理眼睛？這些小妙招不要錯過。

妙招一：冷熱交替敷眼

早晚各花5-10分鐘熱敷眼睛，促進眼周血液迴圈，幫眼睛放鬆。如果眼睛出現浮腫、幹癢、疲勞等症狀，可先冷敷再熱敷。洗澡時也可以採用這種冷熱水交替的方法。

妙招二：每天有意識多眨眼

正常情況下，20-40歲的人每分鐘眨眼約20次，但看電腦或開車等注意力高度集中時，眨眼次數會減少到每分鐘4-5次。每眨眼一次，就會在眼表形成一個新的淚膜。眨眼次數少了，淚膜分泌不足，眼睛乾燥酸澀。淚膜還有清潔、保護眼表的作用，眨眼少了易導致角膜病變。一般人每天眨眼最少300次。除了有意識地眨眼外，開啟加溼器或在桌上放一杯水，也會讓眼睛舒服。

妙招三：晚上看書開兩盞燈

床前燈和檯燈的光線不是從正前方或正上方投射下來的，會造成視覺疲勞，時間長了，第二天眼睛會疼脹。如果要看書，最好同時開啟大燈，以減少房間內的明暗差。

妙招四： 學會讓眼睛勞逸結合

一般來說，用眼半小時後，應該閉上眼睛，或看遠處樹木五分鐘，讓眼部得到充分休息。如果症狀仍無法緩解，可以用熱水燻蒸眼部或用熱毛巾敷眼，加強眼部血液迴圈，加強效果。

妙招五：學習時選擇合適的光源

當週圍環境光線不佳（太亮或太暗），特別是在用眼強度很大的學習、工作和生活環境中光線亮度不合適，視野內光線分佈不均勻或閃爍不定、有反光或眩光時，很容易導致視覺疲勞。所以，對於室內照明，應儘量採用光線比較柔和、亮度適中的光源。

妙招六：進行適量戶外活動

保持適量的戶外活動或運動，在促進眼部血液迴圈的同時，眼睛會有更多的遠眺時間，可以幫助放鬆眼部肌肉和神經，緩解視疲勞。

妙招七：選擇最佳“護眼”食物

維生素A是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的必需營養素；葉黃素是構成眼底黃斑的主要成分，一般存在於綠色食物中。其中，玉米含有豐富的葉黃素和玉米黃質（胡蘿蔔素的一種），它們雖然不是營養素，作用卻勝似營養素，是強大的抗氧化劑，能夠保護眼睛中叫做黃斑的感光區域。另外，多吃綠色食物、補充營養能夠有效地緩解視疲勞。

妙招八：按摩眼睛緩解疲勞

1。按壓額頭法：雙手的各三個手指從額頭中央向左右太陽穴的方向轉動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼部會有舒服的感覺。重複做3～5次。

2。按壓眉間法：拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉動。重複做3次。

3。眼球轉動法：眼睛看遠處，眼球朝右、上、左、下的方向轉動，此時頭部不可晃動，重複3次。