髖開了嗎？這8個瑜伽體式拿去練吧！
一組經典的開髖序列第一步四腳跪姿，雙手雙腳分開與肩寬呼氣，腳後跟下踩，臀部向後向上推雙手掌根推地，使身體形成倒V型腹部保持收緊，保持5個呼吸第二步從下犬式開始，抬高右腿向後向上屈右膝，腳跟找向同側臀部方向保持5個呼吸，換邊第三步從下犬式開始...
網紅瑜伽體式｜單腳瑜伽平衡式，你能hold住嗎？
變體三把雙手向上延展，雙手合十或者像圖中一樣手背相對，指甲蓋相觸保持10次呼吸，換邊重複變體四穩定之後，就可以隨意凹造型啦，比如這個：左腳踩在右膝蓋上，左膝蓋向上雙手手臂稍微纏繞，手肘上提保持10次呼吸變體五這個難度就大啦，柔韌性好的同學可...
網紅瑜伽體式 | 單腳瑜伽平衡式，你能hold住嗎？
變體三把雙手向上延展，雙手合十或者像圖中一樣手背相對，指甲蓋相觸保持10次呼吸，換邊重複變體四穩定之後，就可以隨意凹造型啦，比如這個：左腳踩在右膝蓋上，左膝蓋向上雙手手臂稍微纏繞，手肘上提保持10次呼吸變體五這個難度就大啦，柔韌性好的習練者...
瑜伽精準拉伸圖，看看你的練習拉伸到哪些肌肉
頸部背部肌肉伸展涉及的肌肉：斜方肌方法：雙腿併攏站立...
養生排毒，這套陰瑜伽扭轉序列，一定要常練！
仰臥脊柱扭曲（3分鐘）仰臥，雙腿併攏伸直，雙臂展開與肩平，放於身體兩側，掌心貼地，吸氣，抬腿，屈雙膝，大腿往胸部方向收攏，呼氣，頭部轉向右側雙腿向左側下壓，直至左大腿觸地，保持數秒，然後換邊練習...