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涉及動作：（按照鍛鍊計劃順序排列）跪式寬距俯臥撐凳上跪式寬距俯臥撐級別二：鍛鍊計劃：熱身 -> 普通俯臥撐16個練習三組 -> 休息30秒 -> 等肩寬俯臥撐16個練習三組-> 休息30秒-> 雙腳抬高式俯臥撐...

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