前陣子網上突然流行起了一個新詞

「退役熬夜員」

顧名思義，就是指那些

空有一顆熬夜的心

卻沒有熬夜的本錢

鑑於

身體或心態

等種種原因

不得已退出熬夜的第一戰線的

「昔日鬥士」

也是沒想到，連曾經叫囂著

「熬夜一時爽，一直熬夜一直爽」的

90後

如今也熬不動了

以前天天通宵，如今到點就困

雖然面對漫漫長夜心有不甘

但身體卻不允許自己再蹦躂了

畢竟猝死的感覺好像越來越明顯了……

這時候，當代青年才扎心地發現

原來「熬夜」這項運動如今已經

不屬於自己了

雖然我們整天把

「不要熬夜」

掛在嘴邊

但對於

「熬夜」的定義

卻眾說紛紜

作為曾經的熬夜積極分子

文字君竊以為，只要能在

12點前

躺到床上

就已經算是妥妥的早睡了

但在長輩們眼裡，

12點才肯睡覺！

還不關手機！這不是熬夜是什麼？！

那麼，

到底幾點睡才算是「熬夜」

呢？

其實，熬夜這個問題

還真不是「幾點睡」那麼簡單

良好的睡眠

有兩個重點

一個是

「要規律」

，另一個是

「要睡夠」

現在很多年輕人一忙起來徹夜不眠

一閒下來吃完就困，這種

忽早忽晚

的作息時間

對身體的傷害其實是非常大

畢竟我們的

「愚蠢」五臟六腑

不像腦子

可以轉得那麼快

要是長期處於

不規律的作息狀態

下

它們可能隨時會運轉失靈，甚至罷工

作息紊亂

不是什麼好事，但如果

睡眠不足

每天都只能睡三四個小時

那麼即便晚晚堅持九點睡覺也

無濟於事

因為「要規律」和「要睡夠」這兩個標準

其實是

缺一不可

的

然而，有些

熬夜頑固分子

看到這裡卻

抖起了機靈：

是不是隻要我

規律地晚睡晚起

，把該睡的時長睡夠

就能得到有益身心健康的「高質量睡眠」啦？

這樣的觀點其實是進入了一個

誤區

可能很多人覺得，什麼時候睡不是睡？

就算

日夜顛倒

也沒啥大不了的

但人類之所以要白天干活、夜晚睡覺

都是有其道理的

當人在夜間進入睡眠狀態後

身體會分泌大量的

褪黑素

褪黑素的分泌不僅可以

讓心臟得到休息

還能

增強機體的免疫力、消除疲勞

但褪黑素這種東西非常傲嬌

一旦出現光源，就會停止分泌

只有晚上十一點到次日凌晨這段時間

才是褪黑素分泌的高峰期

所以即使是規律地晚睡晚起

效果與正常睡眠比起來，也是

大打折扣

的

長此以往，還可能會導致

內分泌失調

真想保命，還是乖乖把作息時間調整好吧！

不過話說回來，當代青年，但凡熬過夜的

哪個不是對

熬夜的危害

倒背如流？

可不管爸媽朋友圈裡的養生爆文

把熬夜寫得多麼

「十惡不赦」

我們還是對熬夜修仙有著

迷之執念

當代年輕人為什麼會

沉迷熬夜無法自拔

呢？

正如歌詞所說：

「

夜太美

，儘管再危險，總有人黑著眼眶熬著夜」

除了那些由於失眠迫不得以睜眼到天明的小可憐外

大部分熬夜的年輕人都是

因為有著太多

不得不在夜晚做的事

才甘願淪為

夜的奴隸

都說夜深人靜是

靈感迸發的時候

在許多人看來，夜晚的

工作效率比白天還高

所以這些「不得不做的事」

有一部分就是

人們在白天落下的工作

但更多時候卻是

無意義的消耗時間

例如刷刷微博，讀讀小說，看幾集韓劇美劇

甚至是跟沙雕網友鬥圖……

這些事

並不是非做不可

，但要是少了這些環節

這個夜晚就好像不屬於自己似的

/晚安睡覺/

在白天，我們的時間基本上是

無法自己掌控

的

永遠被工作、學習和各種雞毛蒜皮的小事佔據著

只有晚上睡前這一段時間，是可以

自由支配

的

甚至還能根據自己的意志，在一定限度內延長

說到底，熬夜之所以能帶來快感

無非是給人一種

抓住時間的錯覺

所以即使困到眼皮打架，我們也還是要硬撐著熬下去

彷彿這樣就能偷來更多屬於自己的時間

仔細想來

這種行為不過是出於一種

報復性的補償心理

就像有的人窮久了，一有錢就會報復性消費

熬夜的本質

其實也是對白天被佔用時間的報復式索取

特別是當我們在生活中遇到壓力的時候

熬夜一定程度上成為了一種

轉移焦慮

的方式

/據說吃東西很解壓

吃夜食豈不是比喝酒更消愁？/

明明知道晚兩個小時睡對現狀不會有任何改變

但對明天未知的恐懼

卻讓我們

不能安心地閉上眼睛

好像一睡就會過早地放棄了這一天似的

熬夜帶來的

認知紊亂

可能會讓我們暫時忘記焦慮、獲得剎那的快樂

但第二天卻往往會

捅出更多的簍子

正所謂

「熬夜一時爽，次日火葬場」

越熬夜效率越低，效率越低越焦慮

越焦慮就越熬夜……如果形成了這樣的

惡性迴圈

那到時再想換回一枕安眠就更難了

曾幾何時，當代年輕人還是

「朋克養生」

的忠實擁護者和積極踐行者

熱衷於

「熬最晚的夜，敷最貴的面膜」

但當頭頂的髮量越來越少，心臟一熬夜就難受

當代年輕人再也無法用

一邊作死一邊自救

來

自我欺騙

了！

如果說「朋克養生」

是年輕人

作死後走走過場的心理安慰

那麼「退役熬夜員」的出現

則說明年輕人如今

連作死都作不動了

於是，一種

焦慮

就在當代青年中蔓延開來：

我們這一代是不是

早衰

了？

事實上，脫髮禿頭、心慌氣短、腰痠背痛等

這些年輕人常見的「早衰」跡象

基本上都是

不良生活習慣

帶來的

特別是熬夜這種令人慾罷不能的

不要命行為

就像在

透支

花唄

當我們真正意識到該停止的時候

早已被債務包圍

在經歷了血和淚的教訓之後

年輕人沒惹你終於開始有所收斂

漸漸

從「熬夜黨」變成了「保命派」

把當初開玩笑說的「養生」當成唯一出路

話說回來

這屆年輕人的身體雖然熬不動夜了

精神上卻還是暗戳戳地

拒絕向生活低頭

想透過各種方式

抓住和找回時間

安慰自己在工作/學習/社交

種種壓力中受虐的小心靈

這屆年輕人的矛盾

是日益增長的

心靈放鬆需求

和日益萎縮的

個人時間

之間的矛盾

文字君安利一個豐富時間維度的方法

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