我們常聽說一些民間關於健康的諺語，比如“飯後百步走，能活九十九”，又比如“在家甩甩手，所有疾病全趕走”。

這些耳熟能詳的諺語有科學道理嗎？如果沒有道理我們還堅信不疑的話，很可能會耽誤病情。

如果有科學道理的話，那又有幾分可信能？今天我們一起來看看“甩手”可以治療什麼病。

一、肩關節周圍炎

俗話說“

五十肩

”，指的就是五十歲左右的人容易患有肩關節周圍炎，簡稱肩周炎。

肩周炎是肩關節囊、周圍韌帶、肌腱和滑囊的退行性病變和慢性非特異性炎症，

多見於體力勞動者，女性發病率高於男性

。

肩周炎初期患者會感到

肩關節疼痛

，

長期無菌性炎症的發展可形成粘連甚至攣縮，導致肩關節的功能障礙和肌肉萎縮

。

有文獻報道，透過甩手療法可以改善肩周炎的症狀。

首先我們來了解一下甩手的

正確動作與頻次

1、兩足尖朝前，兩腳分開站立與肩同寬，兩臂自然下垂；

2、手心向內向後均可，兩上肢前後甩臂約100°左右；3。60次/min， 5 ～6min/組，，2 ～ 3 組/d，，15d 為1療程。

文獻報道透過甩手療法

三個療程

的治療，肩周炎治癒率為

69%

，總體改善率為

88%

。

二、肱骨外科頸骨折

肱骨外科頸位於解剖頸下

2～3cm

，相當於大、小結節下緣與肱骨幹的交界處，又為疏鬆骨質和緻密骨質交界處。

肱骨外科頸骨折好發於老年人，常見於摔倒、碰撞等意外傷

。如果肱骨外科頸骨折不能得到很好地治療，會

嚴重影響肩關節功能

。

也有文獻報道，某醫院對於股骨外科頸骨折且無血管神經損傷、無開放性損傷的老年患者採取了甩手療法進行治療。

具體方法是：

骨折處採用擴張板和寬膠布固定，遠端牽引帶接吊2～3kg 重物牽引，囑患者將患肢稍外展，作持續於身體側方前後來回做擺動，幅度由小到大，並指導患者行手指屈伸鍛鍊。

隨時觀察患肢復位情況，5天后複查 X 線片，調整牽引重量，復位後仍堅持甩手鍛鍊，共

3～4 周

。

全部病例平均在

2.5～3 個月

後達到骨性癒合，隨訪中患者可以正常生活。

當然，對於

甩手治療骨折還是要在醫生指導下完成

。

三、頸椎病

長期低頭工作

的人群如文案工作者、程式設計師、教師等由於長時間低頭工作，

頸部承受頭部的重量大於常人，頸部肌肉容易勞損，頸椎曲度容易變直或後凸，頸椎間盤退變加速，很容易出現頸椎病

。

神經根型頸椎病是由頸椎間盤突出壓迫頸神經根，使神經相應的支配區域（

上臂、前臂、手掌、手背、手指

）感覺麻木、疼痛，嚴重時會出現肌肉萎縮。

如果做最大幅度的抬頭、低頭或側偏頭部會引起手部的麻木疼痛增加，則可能是神經根型頸椎病。

有文獻報道，做甩手運動可以緩解頸椎間盤突出壓迫神經引起的手臂麻痛。

文獻中報道的具體方法是：

1、站立好，左腳往前跨一步，雙手前後用力甩手帶動雙肩，甩手擺臂

50次

。

2、 右腳在前，重複上述甩手動作

50次

。

3、 兩足尖朝前，兩腳分開站立與肩同寬，雙手平甩，雙手體前交叉時左手在上，右手在下，橫甩

10 次

；再換右手在上，左手在下，橫甩

10 次

。雙手共甩

60次

。

4、原地踏步運動休息。

從西醫的角度來分析，甩手可能會對頸神經起到牽拉的作用，對防止神經根與頸椎間盤粘連有一定作用。

但是需要提醒的是：

如果頸椎病嚴重，還是建議到醫院找醫生規範治療

。

當然“在家甩甩手，所有疾病全趕走”這句話說得有些誇張，甩手的作用不能盲目放大，並不能治療許多的疾病，有病還是要在第一時間到醫院找醫生就診。

那麼如果你還知道甩手可以治療什麼方面的疾病，或者有這方面的經驗，歡迎大家留言討論！