哈嘍艾維巴蒂！

瑞醬最近發現了一位隱藏的大廚，

每天都能看到她曬自己的菜譜，

每當深夜刷到的時候，

都讓人難過痛哭，

別問，

問就是餓的。

誰能信，

這位大廚竟然是我們的初代門面，

林允兒！

林允兒一直都對烘焙料理非常感興趣，

所以在自己的社交媒體上，

經常分享自己的料理plog。

這位女子就是全體女孩最恨的那種，

吃的最多的是她，

不愛運動的也是她

但是最瘦的還是她。

林允兒雖然每天吃

吃

吃吃吃

但是十年如一日的保持著紙片人身材，

不管之前在團體中，

還是演員允，

都是一直是纖細身材的擁有者。

不僅作為女團顏霸的金字塔頂端，

四肢纖細比例也無比傲人，

世界上的美好都可以被一個人佔據嗎？

當然，

沒有！

林允兒身材上最大的bug，

其實就是在她的小腿上，

由於小腿部線條本身外彎，

加上小腿外翻，

而且由於太過於纖瘦，

所以外彎的現象更加嚴重，

就形成了微xo型的腿型。

日常我們常見到的林允兒，

都更常選擇裙子的造型，

再露出纖細小腿或者穿緊身牛仔褲的情況下，

就會把她腿部的線條包裹的更明顯。

小腿外翻

小腿外翻的情況分為兩種，

有的時候小腿呈現o型，

就是小腿骨頭的形狀已經是彎的，

每個人的骨骼形狀都不經相同。

另外一種其實就是小腿外側的肌肉比較發達，

雖然側面不太明顯，

但是正面和背面的時候

就會有非常明顯的外側肌肉線條。

而最簡單評測自己是否小腿外翻的方式，

就是將膝蓋合起，

看小腿的肌肉是否可以接觸並且併攏。

形成小腿外翻的原因，

大部分都是因為錯誤的走路姿勢。

因為在走動的時候，

腿部內側和外側的肌肉受力不均，

外側受力過大，

所以外側肌肉就會增加變大。

筷子腿修煉法

筷子腿絕對不能只有細，

還要直，

才能讓腿部線條更漂亮。

01

改善小腿外翻，

首先就要直接解決“萬惡之源”：

改變自己的走路姿勢。

正確的走路應該是核心收緊，

肩膀開啟，盆骨擺正。

利用臀部發力來帶動大腿發力，

最後帶動小腿自然提前。

落地時儘量以腳掌落地。

長期堅持正確的走路姿勢，

對腿部的線條流暢度就有很大的改善了。

02

拉伸按摩很重要，

所有利用腿部發力的運動之後，

最後都會進行拉伸。

拉伸和按摩，

可以讓腿部肌肉放鬆。

03

鍛鍊內側肌肉，

平衡外側的發達肌肉，

就是用內側的肌肉來平衡，

這樣也對小腿外翻有些用處。

緊身褲露腿的季節馬上到來，

你們可要抓緊了！

但是瑞醬也希望，

世界上即將多一個不會吃胖的瘦子，

那就是你！