7月30日，中國運動員馬龍，順利拿下東京奧運會乒乓球男單冠軍。

這意味著，他成為了奧運會歷史上唯一一個乒乓球男單蟬聯冠軍的運動員。

在人們圍觀他無限榮耀的同時，解說員卻透露了他此次奧運奪冠的細節。

在數十年單調、枯燥，卻又高強度的訓練下，馬龍的傷病變得越來越多。

為了不讓傷病影響自己的比賽，馬龍一邊加強訓練，一邊特意注射了封閉針止痛。

看完馬龍的這個細節，不禁感慨：那些你看上去光鮮亮麗的背後，真的是有超出常人數倍的付出。

成功沒有偶然，唯有努力二字。

所以，永遠不要低估高手做事有多拼，因為他們只會比你想象的更拼、更狠。

01

關於成長

夏穆：每一塊奧運金牌背後，都有你我看不到的辛勤付出。

夏穆：小目標並不小，但你實現了一個個小目標，你就離你的大目標不遠了。

夏穆：壓力到底對你影響有多大，主要看你的心態。

02

關於生活

夏穆：長大的煩惱總是不可避免。如何讓自己抱有童心，或許會是開啟幸福的源泉。

夏穆：有時，有自己的選擇，堅持自己的選擇，就很好。

夏穆：有一個工具叫做緊急重要矩陣，是一種根據緊急、重要兩個維度來劃分的時間管理工具。

根據這個矩陣，我們遇到的每一件事，都可以歸為A、B、C、D，4類事件，具體如下：

A類：代表重要且緊急的事情，比如你的各學科的期末考試內容複習，你明天要交的報告等。

B類：代表重要但不緊急的事情，比如：學習一門外語，提升自己的人際關係，提高自己的演講能力等。

C類：代表不重要但緊急的事情。比如：突然接到電話，來了臨時訪客，出現緊急情況等。

D類：代表不重要不緊急的事情。比如：毫無目的地刷微信、微博、新聞App。

為了提高效率，我們通常需要做到兩點：為B類事件留足時間，並投入充分的資源；以及儘量拒絕並減少C類和D類事件。

只有合理地分配自己的時間，花足夠的時間做那些足夠重要的事情，才能讓我們更快地成長。

03

關於人生

夏穆：如果你只會一味消耗情感賬戶，那麼再親密的關係，也會面臨瓦解。

夏穆：簡簡單單並不是容易。

許多時候，越是簡單的事物，越能讓我們感到幸福。相反的，越是錯綜複雜，越會迷失我們的方向，忘了最初的夢想 。

夏穆：李笑來老師曾說過，注意力是比金錢，甚至比時間更為重要的東西。

因為錢可以再生；時間本質上不屬於你；而你的注意力的的確確是由你做主的。

也就是說，你的一切價值，確確實實是你的注意力的產出。

整理者：夏穆，精讀主創。