冬季來臨，要說最令媽媽們頭疼的事情，十有八九是叫孩子起床。

反覆嘮叨、不停叫喚，孩子卻連動都不動彈一下。

好不容易起來了，又哭又鬧、要抱要哄，急急忙忙穿衣服趕緊出門。

面對叫娃起床這項“大工程”，很多寶媽都是氣不打一處來，數不清有多少個早晨，是在怒吼聲夾雜著娃的哭聲中度過的。

叫孩子起床真有那麼難嗎？

教育孩子講究方式方法，叫孩子起床也是如此，錯誤的叫醒方式，不僅難以讓娃準時起床，還可能影響到孩子的大腦和身體發育，我們關鍵還是要用對方法。

警惕“殺傷式叫醒”

記得之前報道過這樣一則新聞，重慶14歲男孩小文（化名），放寒假在家習慣了睡懶覺。

有天上午8點多，媽媽喊小文起床，但喊了幾次還是沒動靜，媽媽一把就把小文的被子掀開了。

結果小文起來以後憤怒不已，竟然一氣之下從12樓跳了下去。

不過好在他抓住了11層的防護網，最終成功獲救。

很多父母，一旦叫了幾次叫不醒孩子，就會採用“暴力”的喚醒方式：

一直對孩子大喊，直到孩子煩不勝煩才罷休；

直接掀開孩子的被子，用冷風讓娃清醒清醒；

只要不起床，就一直搖晃孩子的身體，搖到起來為止。

實際上，這些都屬於“殺傷式叫醒”的範疇，儘管這些叫醒方式看上去卓有成效，孩子確實起來了，但粗暴的叫醒方式，很容易對孩子造成傷害，弊遠遠大於利。

“殺傷式叫醒”會讓娃“起床氣”暴增

現實生活中，無論大人還是小孩，都有“起床氣”。

當被驚醒時，我們整個人都會處在非常糟糕的狀態，衝動易怒、心境低落、反應遲緩、注意力渙散等等。

從生理學上來說，這種“起床氣”又被稱為“睡眠慣性”，或者是“睡眠惰性”，即人們在醒來後，認知和感覺都尚未恢復，會出現暫時性的迷惑、行為紊亂和認知能力、感覺能力下降的狀態。

而之所以我們會有“起床氣”，是因為人睡醒的過程是相當複雜的。

簡單來說，我們要從睡眠狀態恢復警覺，逐漸啟動意識，審視周圍環境，試圖活動四肢，在這樣的過程中，還要儘量保障自身的安全感，以及身體的溫暖。

一旦遭遇“殺傷式叫醒時”，那麼就會打破孩子正常睡醒的過程，剝奪其安全感，使孩子下意識進入“防禦反擊”的狀態，“起床氣”暴增，出現攻擊性、冷漠麻木，或者單純地又哭又鬧。

如果孩子長期被“殺傷式叫醒”，還會破壞孩子的睡眠機制，帶來一系列的神經和心理問題，讓娃更容易暴躁，安全感缺失，情緒易失控等等。

因此，我們叫孩子起床，就算再著急也要儘量採取比較溫和的方式，給孩子一個充足的起床時間，“殺傷式叫醒”不可取。

怎樣科學叫娃起床？

1.改善孩子的作息習慣

孩子有起床氣，早上不願意起床，很多時候是因為他們根本就沒睡夠。

根據美國國家睡眠基金會（NSF）建議，不同年齡孩子每天推薦的睡眠時長分別為：

1-2歲需要11-14小時；

3-5歲需要10-13小時；

6-13歲需要9-11小時；

14-17歲需要8-10小時。

我們要想讓孩子按時起床，那麼就應該根據每天上學的時間，合理規劃好每天的上床時間，保證孩子有充足的睡眠。

2.使用溫和的方式喚醒

除了“殺傷式叫醒”之外，一些溫和的方式也能把孩子叫醒。

比如利用不斷增強的光線，早上緩慢安靜地拉開窗簾，或者是播放一些舒緩的音樂，準備一頓香噴噴的早飯等等，都能起到把孩子叫醒的效果。

3.給孩子“啟動時間”

每個人的“啟動時間”多有不同，有的孩子需要5分鐘，有的孩子需要10分鐘，我們應該給孩子預備充足的“啟動時間”。

一般來說，只要把孩子叫醒一次，使孩子的“睡醒程式”啟動就足夠了，耐心等等孩子，即便孩子又睡著了，也只需再輕輕叫醒一次就好，孩子多半都能很快起來。

老苗結語：

其實不僅僅是孩子，很多成年人本身就是“起床困難戶”，每天早晨都要響無數次鬧鈴，才能成功被喚醒。

我們想讓娃按時起床，需要以身作則，先為自己養成好的作息習慣，再去約束孩子早睡早起。

今日話題：你平時會怎樣叫孩子起床？

我是老苗——一名80後超級奶爸，也是醫院裡最扎眼的男性護士長，歡迎一起討論孕育問題，也請你關注老苗。