先來說一個好訊息！

連綿的陰雨天終於要結束啦！

從今天到11月26日

暖溼氣流將暫時休整

太陽終於要回歸了

最高氣溫穩定在15℃~18℃

但是好天氣也將很快下線

從11月28日後期開始

將有一股較強的冷空氣

自北向南影響江蘇

受這股冷空氣影響

到11月29日

全省48小時最低氣溫

將

下降6℃到8℃

區域性可能達到

9℃到10℃

的降溫

較強冷空氣即將來襲！

根據最新氣象資料分析，本週前期受西風槽影響，有

天氣過程，區域性地區中雨；

中期

環流偏平，多短波槽活動，以雲系天氣變化為主；

週末

一次小雨

天氣過程。

溫度方面，本週前中期冷空氣勢力總體不強，

還有一次小雨

傍晚開始

週日（27日）

南下影響我市。

本週最高氣溫20°C左右，最低氣溫4°C左右。

根據預測

下週氣溫還將會有“斷崖式”下跌

最低氣溫跌至0℃以下

氣溫驟降

這樣的天氣

是呼吸道疾病的高發季節

如何預防流感？

跟著小編來了解一下

）

冬季預防感冒首先要增強自我保護意識，尤其是兒童、老人及身體較弱易發生感冒的群體，要特別關注天氣變化，當天氣轉冷時應及時新增衣被，防寒保暖。

外出時做好防寒保暖措施，家裡切忌緊閉門窗，堅持開窗換氣，保持室內空氣流動。睡前用熱水泡腳。

有一股較強冷空氣

俗話說“病從口入”

，

飯前便後及外出回來要洗手

、睡前刷牙。

不食用不衛生的食物，衣被要勤洗勤曬。

外出一定要戴好口罩，保持距離、不扎堆。

注保暖 防著涼

一到冬季，很多人都覺得是時候要進補了，不過，這裡要提醒的是，

進補要謹慎

，在

感冒流行期間還要注意飲食均衡且清淡，

忌食油膩辛辣刺激之品

。

同時，要多喝水。

講衛生 避感染

增強體質，提高自身免疫力，才不會懼怕病邪的到來。早晨氣溫低，霧霾相對較重，不適合晨練，可以在家裡做一些簡單運動，如在室內慢跑、做體操等。

氣溫回升後，可根據個人情況選擇室外鍛鍊，時間最好是下午三四點，運動忌大汗，以微微出汗為宜，每次進行半小時左右。

飲與食 要均衡

良好的睡眠可以提高機體的免疫力，而過度疲勞、熬夜等不良的生活方式則會導致免疫力下降。

冬季應早睡晚起、避寒保暖，當然學生和上班族晚起不大可能，那就儘量做到早睡、不熬夜，最晚也不要超過晚上11點，每天保證8~10小時睡眠時間。

注意夜間休息不要矇頭睡覺。被窩內空氣不流暢，加上被窩內空氣混濁，可能導致次晨出現頭昏腦漲、精神萎靡、食慾不振、記憶衰退等症狀。

強體質 要鍛鍊

心情對於感冒的預防也是有幫助的，平時大家要保持良好的心情，不要總是發脾氣。

同時不要讓自己壓力太大，要及時為自己減壓，不要一直處於高壓狀態下。

作息好 免疲勞

| 南冰 朱昱

心情好 自減壓

| 張瑞

黃揚

編輯 | 閆欣 責編

丨黃新磊

編輯

編審

監製

☟