今天和大家分享穴位手三里。足三里穴相信很多人都知道是養身保健的常用穴。然而與其名字相近的手三里穴，知道的人就沒那麼多了。其實，手三里穴也是我們養生保健的重要穴位，尤其對肩背腰腿疼有著極其不錯的療效。下面就和大家分享下這個穴位，文章不長，喜歡的朋友可以認真看完。

手三里穴是手陽明大腸經的腧穴之一，最早見於《針灸甲乙經》，別名：三里穴、鬼邪穴、上三里穴。手三里的手，指的是本穴所在部位為手臂部。這個可以和足三里之名相區別。三里，在這裡是數量詞，指穴內氣血物質所覆蓋的範圍之大。手三里主要是承接上廉穴傳來的濁重水溼之氣。此氣至本穴後，沉降並覆蓋較大的範圍，如三里之廣，故名“手三里”。

古籍《會元針灸學》曰：手三里在曲池下二寸。《針灸學》載，手三里在前臂，肘橫紋下2寸，陽溪與曲池連線上。其實這個穴位是比較容易找到的，我們先把曲池穴與陽溪穴連線，在肘橫紋下2個1橫指的距離處，即為此穴了。

上文已經說過，手三里是治療肩背腰腿疼痛的重要穴位，這個古人就已經有了詳細的記載的。《針灸甲乙經》記載：腸腹時寒，腰痛不得臥，手三里主之。而《銅人腧穴針灸圖經》也有這樣的記錄：治手臂不仁，肘攣不伸，齒痛頰頷腫，瘰癧。《通玄指要賦》則載：肩背患，責肘前之三里。因為手三里穴有著疏經通絡，消腫止痛，清腸利腑的作用；所以現在臨床上也常常用於治療肩背腰腿痛。

本穴常用的保健方法為針灸、艾灸以及推拿按摩法。因為本穴位周圍神經血管較多，非專業人士不建議採用針灸方法。還是主要和大家說下推拿按摩的手法。本穴可以採用揉按法，我們找到穴位後，可以用大拇指指腹端按揉按壓手臂的手三里，每次約兩分鐘，左右交替。這樣同樣能起到通經活絡，緩解肩背腰腿疼的作用。