話說，每個人都有兩張面孔

臉是第一張

嗓音是第二張

嗓音有多重要呢？

心理學家認為，它決定了你百分之38%的第一印象。擁有悅耳動聽的嗓音可以提升個人形象、增添個人魅力，更好地與他人建立信任和聯絡。［1］

嗓音疾病有症狀，學會對號自查

然而，生活中我們往往沒有好好地保護嗓子，甚至得了嗓音病還不自知。

常見的

嗓音疾病

，包括

急慢性喉炎

、

聲帶息肉

、

聲帶小結

和

功能性發聲障礙

等。具體症狀包括：

聲音嘶啞

、失聲；

咽部有

異物感

；

頻繁清嗓；

說話費力不能持久；

咽喉幹痛

、不想講話；

說話音量小；

說話時感覺氣息不夠，有憋悶或窒息的感覺。［2］

據統計，臨床上

聲音嘶啞

患者大約

50%是由聲帶炎症

所致，

10%是聲帶息肉

造成，還有小部分患者聲嘶的直接原因，是由喉部良性或惡性

腫瘤

引起，而這部分患者常常由於缺乏警惕而錯失了治療的最佳時機。［2］

注意了！尤其這些人，嗓子不舒服要重視

近年來，隨著社會的快速發展，人們工作、生活壓力加大，加之熬夜、吸菸、刺激性飲食等一些不良生活習慣，使嗓音病的發病率逐年增加。

除了

教師、播音員、客服

等

經常用嗓的人群

；長期

吸菸、酗酒

，年齡超過

四十的男性

；

胃食管反流症患者

以及喜歡

大聲喊叫的兒童

都是需要注意的人群。［2］

尤其是對於經常用聲音來工作的

教師、網路主播

這些職業用聲者，長時間、高頻率地說話會讓嗓子超過一定的負荷強度，容易出現咽乾、咽喉腫痛，繼而產生慢性咽炎。［1］

另外值得注意的是，

性格

對嗓音也有不容忽視的影響。爭強好勝、

易怒、易衝動

，因小事而激動，或話多，開啟

話匣子

收不住，這些性格是嗓音障礙的易發人群。［1］

學會這幾招，保護嗓子，讓嗓音更動聽

開啟正確的護嗓姿勢

1。 說話時，保持

頭位自然擺正、身體擺直

。

2。 在空氣乾燥的地方，例如長途航班、空調房裡，要

多喝水，少說話

。

3。

學習腹式發音法

，說話時挺胸收腹氣沉丹田，讓肌肉處於放鬆狀態。

4。

一次講話不要超過30分鐘

，講話後應稍事休息、喝水，以減輕聲帶負擔。

5。

放慢語速

，吐詞清楚，情緒放鬆，找到適合自己的音調。

6、適當運動並保證充足的

睡眠和休息

。

7。 季節更替時要

避免咽喉受涼

，預防感冒等上呼吸道感染。

8。

注意飲食保健

，改掉影響嗓音的不良生活習慣，禁忌菸酒，戒食辛辣，避免用嗓後立即進食冷飲。

9。

注意嗓音檢查和治療，

定期進行嗓音檢查，出現症狀及時就醫，以免延誤病情，造成發聲器官永久性損傷。［3］［4］

參考資料來源：

［1］新華網新華廣播

［2］生命時報

［3］廣州日報

［4］姜楠。淺談教師嗓音病的發病與預防保健［J］。基層醫學論壇，2013，29：3809-3810。

［5］澎湃新聞

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