日前，國際權威醫學雜誌《柳葉刀》發表了一篇論文，分析了將近30年來中國居民死亡的十大原因。第一名不是癌症，而是中風！

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該研究根據壽命損失年數（YLL，因某種疾病少活了多少年）的多少，找出了

2017年中國人的十大死亡原因

，分別是：

中風、缺血性心臟病、呼吸系統（氣管、支氣管、肺）癌症、慢性阻塞性肺病、肝癌、道路交通傷害、胃癌、阿爾茲海默症及其它痴呆症、新生兒疾病和高血壓性心臟病。

主要死因的“戲劇性轉變”

中風、缺血性心臟病、肺癌、慢性阻塞性肺病……目前，導致中國人過早死亡的主要疾病基本都是非傳染性的慢性病。

然而，30年前的情況並非如此。

1990年時，中國主要的疾病負擔是下呼吸道感染和新生兒疾病，分別位列死亡榜的前兩位（按傷殘調整壽命年排序，即從發病到死亡所損失的全部健康壽命年）；而到了2017年，它們滑到了第25位和第6位。

中風和缺血性心臟病已成為中國人主要的死亡威脅！

肺癌、肝癌則從以前的第14位和11位，躍升到第4位和第7位。

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慢性非傳染性疾病取代傳染性疾病成為中國人的主要死因，被研究人員形容為“戲劇性轉變”。

頭號健康殺手：中風

中風又稱“腦卒中”、“腦血管意外”，是由於腦部血管突然破裂或因血管阻塞導致血液不能流入大腦而引起腦組織損傷的一組疾病，包括缺血性卒中和出血性卒中（缺血性卒中的發病率更高，佔腦卒中總數的60%～70%）。

中風有3大特點：

發病率高、死亡率高、致殘率高，在我國中風遺留的殘疾率高達70%左右，喪失獨立生活能力，給家庭和個人都帶來巨大負擔。

中風的12大前兆：

1）頭暈，特別是突然感到眩暈

2）肢體麻木，突然感到一側面部或手腳麻木，有的為舌麻、唇麻

3）暫時性吐字不清或講話不靈

4）肢體無力或活動不靈

5）與平時不同的頭痛

6）不明原因突然跌倒或暈倒

7）短暫意識喪失或個性和智力的突然變化

8）全身明顯乏力，肢體軟弱無力

9）噁心嘔吐或血壓波動

10）整天昏昏欲睡，處於嗜睡狀態

11）一側或某一側肢體不自主地抽動

12）雙眼突感一時看不清眼前出現的事物

一旦出現中風前兆或懷疑發生中風，一定要儘快就醫！就診越及時，治療效果也會越好。

研究發現，中國是全球中風發病風險最高的地方，其居民中風的風險率達到了39。3%。同時，中國男性的中風發病風險也是全球男性中最高的，超過了41%。

研究資料顯示：2016年，在全球1370萬名新發中風患者中，中國有551萬，佔比高達四成！

另外，有研究表明：25歲和70歲的中風風險並無太大的差異，儘管在臨床上中風被認為是一種老年病。也就是說，年輕人也會得中風！

為啥我國的中風發病率如此之高？連年輕人也逃不過？

其實，關鍵還是在於不良的生活習慣：

吃太鹹

《中國居民膳食指南（2016）》建議成人每天食鹽攝入不應超過6克。

去年《柳葉刀》釋出的研究顯示，中國被調查群體中有80%以上的人日均鹽攝入量大於12。5克，是推薦量的兩倍還多。

在中國，中風發病呈現“北高南低”的特點。

相關資料顯示，中國北方居民每天的攝入量約為南方居民的兩倍，比如常吃醃製蔬菜，這些食物中隱藏了大量的鹽。

研究證實，過高的食鹽攝入（吃太鹹）會增加高血壓、中風等心腦血管疾病的發病風險，而高血壓同時也是引發中風的最危險因素之一。

吸菸

菸草中含有大量的有害物質，它會破壞血管壁、使血液粘度增高等，容易增加中風發病的風險。

飲酒

酒精會引發血管的強烈反應，造成血壓較大波動甚至造成腦血管破裂，此外，酒精也會促使心率加快，引發心律失常等，這也是中風的誘因之一。

長壽的關鍵：健康的生活方式

想要預防慢性病，躲開各種“健康殺手”，關鍵還是在於健康的生活方式。

合理膳食

按時吃飯，不要暴飲暴食。做到食物多樣，注重葷素、粗細搭配，少吃“三高”食物（高鹽、高糖、高脂）。建議好好學習下《中國居民膳食指南（2016）》哦！

適量運動

生命在於運動！合理安排運動的時間以及頻率，比如每週安排兩到三次，每次運動45分鐘左右。

戒菸戒酒

最好是能做到：煙一口不抽，酒一滴不沾。

做人最緊要開心

培養良好健康的心態，學會做情緒的主人，學會合理的排解方式。

管住嘴，邁開腿

健康生活你更美

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