一進入冬季

感覺近視度數又雙叒叕加深

看啥都是朦朧

不對，可我也沒近視呀

霧霾

，如期而至

近日，據中央氣象臺顯示，

京津冀及周邊區域、汾渭平原區域、華中區域、西南區域、西北區域，

大部有輕至中度霾，不少地區有重度霾。

為什麼

秋冬季霧霾天嚴重？

中央氣象科學研究院研究員張小曳表示，影響我國霧霾主要兩大原因：

一是排放，二是氣象條件。

第一是：煤炭為主不清潔能源過量消費

以中國和美國為例，張小曳算了一筆賬，兩國都是900多萬平方公里的面積，2013年，我國消費煤約25億噸，美國消耗8—9億噸，而且我國主要是在約300平方公里的中東部消耗的，這使得我國大氣氣溶膠汙染非常嚴重。

第二是：

排放穩定階段，不利氣象條件是汙染出現的必要外部條件

張小曳指出，其團隊人員長期研究發現，汙染累積到一定程度後，會使氣象條件進一步惡化，這時會出現逆溫、低層增溼、地表輻射—湍流減弱等現象，由於湍流減弱，邊界層高度會壓縮到汙染初期的1/3，形成顯著的雙向反饋機制。

“‘雙向反饋’機理是氣溶膠削弱到達地面太陽輻射，抑制邊界層發展，使所有汙染物在水平及垂直方向‘稀釋’能力明顯下降。正是其主導了汙染後期PM2。5的爆發性增長。”張小曳說。

霧霾的危害

有哪些？

01 對呼吸系統影響

出現霧霾天氣時，空氣中往往會帶有

細菌和病毒

，在人呼吸時就隨著空氣

進入呼吸道和肺部

，會造成呼吸系統和心血管系統的傷害，出現呼吸道刺激，

咳嗽，呼吸困難，加重哮喘發作

，出現心律失常 誘發心臟病等。

02 對心血管系統影響

霧霾天氣空氣中有

大量汙染物，氣壓低，

對心血管病人影響較大，常常使其急性發作。如霧較大，空氣水汽含量高，戶外運動時人體不容易排汗，從而出現血壓升高、胸悶等症狀。

03 病菌傳播

霧霾天氣降低近地面層紫外線，

增強空氣中傳染性病菌的活性，

加 大傳染病的傳播。

04 對兒童影響

霧天日照減少，兒童紫外線照射不足，體內VD合成量少，影響鈣的 吸收，嚴重的甚至導致兒童

生長減慢、嬰兒出現佝僂病

等。

05 影響心理健康

持續大霧天對人的身體、心理產生影響，一般大霧天人會感覺沉悶、壓抑，

會刺激或者加劇心理抑鬱

。此外，由於霧天光線較弱，氣壓低，

人會出現精神懶散、情緒低落等

。

如何正確防霾？

防霾五字真言

01 躲

霧霾天氣，儘量避免外出，宅在家裡時，

關閉門窗

，避免霧霾進入室內。

確實需要開窗透氣的話，應儘量

避開早晚霧霾高峰時段

。

每次開窗透氣半小時至1小時為宜

，保證室內有充足的氧氣。

02 捂

出門一定要戴

防霾口罩

，比如N95口罩，可以有效阻隔95%的pm2。5顆粒，同時也可以隔絕細菌和病毒的侵害。

而

棉布口罩、紗布口罩等都無法阻擋小顆粒的塵埃

，有的甚至連粗大顆粒都過濾不了，不適合防霧霾佩戴。

佩戴的時間不宜過長，老年人和心血管疾病的人要避免佩戴，以免呼吸困難導致頭昏。

03 洗

霧霾天進入室內必須做三件事：

洗臉、漱口、清理鼻腔。

洗臉最好用溫水，可以將附著在面板上的霧霾顆粒有效清潔乾淨。漱口的目的是清除附著在口腔裡的髒東西。

最關鍵的是清理鼻腔，清理鼻腔時，一定要輕輕吸水，避免嗆咳，特別是家長在給兒童清理鼻腔時，可以用乾淨棉籤蘸水，反覆清洗。

04 養

霧霾天適當增加富含

維生素A和維生素C的食物

，比如胡蘿蔔、橙子、生藥、南瓜、番茄等，因為這些食物，可以在體內轉換為維生素A，起到抗氧化的作用；而且維生素A能夠幫助維護上皮組織細胞，相當於在我們的呼吸道形成一層有效防止外界汙染物入侵的“防護罩”。

05 抗

宅家不出門，霧霾也可能從門窗縫隙進入室內，建議室內使用

空氣清淨機。

比如辦公室，使用

admair桌面空氣淨化

，不僅除霧霾，還能除二手菸、粉塵、過敏源等，保護個人的健康呼吸。