戒菸者復吸率很高。按照中央電視臺公佈的統計，

兩年之內復吸率超過90%，而另外不到10%的人群中，也有一大部分在多年後復吸。

所以煙魔絕不簡單。知己知彼，百戰不殆，必須對它有深刻細緻的瞭解，光靠決心是戰勝不了煙魔的。

對於戒菸者，煙魔主要有以下三招，其複雜程度隨戒菸時間漸次升級，分別是以下幾招：

一、強迫

讓戒菸者出現非常不適、緊張、焦慮的戒斷症狀，不吸菸不能排解。所有戒菸者都有深刻體會，不多描述。

這種情況出現在戒菸初期

，只持續兩三天，最長不超過一個星期，其衝擊強度下降的非常快。有意志的戒菸者，堅持一下是能夠克服的。

二、欺騙

讓戒菸者出現"吸菸十分舒服"的錯覺，儘管這完全違揹他多年的抽菸經驗。戒菸者這時會認為自己犧牲了美妙的享受，質疑戒菸的意義。

煙癮杜撰的吸菸享受，會引誘戒菸者信心動搖，稍一鬆懈就前功盡棄。比如，接受別人讓煙。

欺騙手段在初期幾乎與強迫症狀同時出現，但是延續時間更長，即使在尼古丁依賴排除以後，仍然持續存在，

長可達到數年。

對付這招的辦法，就是特認真地在想象吸菸，重溫自己過去吸菸的真實感受，

設想吸過以後自己有多後悔，這時你會了解到吸菸的快感完全是煙癮杜撰的，從而打消吸菸的念頭。

三、篡改歷史、阿諛奉承

很多戒菸者，能挺過煙癮發作的最困難的時期，但是，幾年以後，煙癮也消除了，身體也健康了，反倒再次掉到這個坑裡，這是為什麼呢？

要知道抽菸的不舒服以及與煙癮鬥爭的艱難都是依身體條件而存在的。身體條件改變了，這種痛苦留存下來的記憶也就消失了。

這就是所謂“

好了傷疤忘了痛"

。哪怕是一個過於煙癮很重的人，讓他真切地回憶吸菸時期身體是多麼糟糕，戒菸的過程是多麼艱難，幾乎是不可能的。成功戒菸的經歷反倒讓他驕傲自大，覺得自己很了不起，多麼與眾不同，輕視煙毒和煙癮，認為自己進出自如，從而放縱自己復吸。大部分人復吸完全是主動復吸。

對這種情況，就要用對吸菸和戒菸的感受留下文字記錄，比如寫戒菸日記，比如可以下載打卡軟體每天打卡，每一年半載溫習一次。

煙癮也是毒癮，要意識到戒菸沒有成功的一天，"一次吸毒，終身戒毒"。