1。到一個寂靜的地方，平靜下來 你是否曾經感覺到自己有必要到一個寂靜的地方去？不要只是想，應該有實際行動。選擇一個寂靜的地方，比如深山、老林、草原。你也可以去參加瑜伽培訓班，在

那裡

會為你提供一個寂靜的練功環境。 要一個人去遠足旅行，不要因獨自一人而害怕，為了得到寧靜的環境，必須要獨處。你獨自一人處於寂靜的環境中，開始很可能會不適應，感覺不舒服，但你不必太在意。你只是有些不習慣而已。寂靜的環境很快就會使你去掉一切束縛。帶給你內心平靜的美好感覺。

最好每三個月有兩天這樣的遠足旅行。也可以在一年中抽出1―2周來練習。如果時間能更長、當然更好了。

2。在日常生活中安靜下來 太多的噪聲會干擾你內心的平靜，所以應儘可能遠離周圍的嘈雜。怎樣才能做到呢？ 首先，每天要給自己安排一段時間，使自己處於寂靜之中。工間休息的時候，離噪聲越遠越好。這段時間裡最好一個人獨處，享受平靜與安寧。在家中時，如果家人肯配合的話，你可以自己安靜一段時間。你的家人沒準也想參加進來，和你一起享受安靜的氣氛呢！如果家人不肯配合，你可以把時間安排在別人都不在家的時候，或他們都熟睡的時候。據說―天最安靜的時間是早晨4―5點鐘的時候。你在這段時間裡可以靜靜地坐著。也可以獨自去散步。

其次，開車的時候要保持安靜。關掉收音機、錄音機或cd唱機。聆聽你周圍的聲音，讓你自己和周圍的聲音融為一體，即使你是在車流很多的高速公路上行駛。這樣做的效果會令你大吃一驚。你開車的時間變成了使自己寧靜的時間。 再次，與心愛的人共同吃飯，但要保持安靜。或者只是靜靜地坐著，相互看著對方的眼睛。在寂靜之中與另一個人默默地交流，可以產生一種我們從未經歷過的、最美、最微妙的感受。 第四，在一天之中一句話也不說。在一年之中選擇出幾天來，一句話也不說。你會發現這種方法非常難以實行，因為你周圍大多數人都不願配合。但這種方法確實很有效，值得一試。如果你一整天都在寂靜的環境中，你會發現語言存在的意義並不那麼大。有些東西比語言更深奧，對人類也更重要。你還會發現人們所說的大部分話都只是為了填補時間的空隙。

最後，讓周圍更加安靜。在許多時候沉默比語言更能有效地表達自己。為什麼讓閒言碎語充斥在空氣中呢？事實上，正如品達在他的詩中寫道的：許多時候沉默會將你引向幸福。