“粉粉的小刺蝟好可愛！”閨蜜拉著我說快看快看。閒來無事逛書店，我倆都被這本書的封面吸引了。隨手翻開一頁，是一頭微笑的紫色小飛龍，配上文字“你會發現，一切都會過去！”想想最近工作上確實有些不順利，看到這一幕就感覺有點被治癒了。

哎？還有這樣的繪本呀？我有些意外。我以前從來都沒有看過繪本這類的書籍，以為只有孩子才會看，因為繪本的資訊量會比較小。但是，這些鮮豔美麗的圖畫又吸引我繼續翻下去，偶爾也會翻到有大段文字的書頁。看到“當你感到不自信的時候”時，這句話觸動了我……

小時候我很不自信，覺得自己長得胖，長得醜，學習成績不好，即便受到別人的讚美也從來沒有開心過。對於不熟悉的人，有時候會覺得別人只是為了恭維一下，拉近彼此距離，並不是真心覺得我值得讚美。對於親友，有時候會又覺得因為關係親近所以“戴了濾鏡”，就算讚美是真心的，那也不符合客觀情況，至少不符合我自己的標準。

我很少思考自己為什麼不自信。書中給出了答案：造成低自尊的常見原因中有這幾點符合我的“童年陰影”，比如“權威的否定”——小時候經常被說笨，比如“兒童時代，孩子被忙碌的看護者照顧”——家裡父母做生意，確實非常忙碌，很少顧得上對我精神層面的關懷，再比如“學業上遇到困難”——雖然我高考成績還可以，那是基礎比較紮實，對於數學和物理有難度題目就不怎麼會解了。

還好還好，我的不自信終結於司法考試。司法考試通過後，感覺職業生涯中最最重要的考試通過了，未來可期，而且也證明了自己的能力和實力。當時，我並沒有想辦法去解決自己自卑的問題。因為這個考試是必須要考的，所以就忽略掉一切心理上的因素，想辦法讓自己專注於學習。這樣就避開了“不自信”這種讓我遠離失敗，限制發揮潛力的情緒。但我覺得很多人可能並沒有那麼幸運。

針對不自信，作者在書中分享了她的方法：主要就是基於理性和同情心看待過去，和自己對話。尊重自己，接納自己，理解自己，善待自己，不為了迎合別人的標準而定義自己。

我好奇於是怎樣的作者能繪畫和寫作出這樣的作品。才知道作者叫凱特·艾倫（Kate Allan），她經歷了常人無法想象的挫折。幼年時期，她幾乎沒有上過幼兒園，父母信仰宗教並進行嚴苛的管教。小學時，不會自然拼讀，不知道如何和其他人交朋友。青春期時，抑鬱，退學，孤僻，學業落後。青年時期，強烈地自我厭惡，情緒障礙，並被確診廣泛性焦慮症。經常會有焦慮和抑鬱交織在一起的感受，經常感到恐懼和絕望。

其實我們每個人都會在書中看到自己的影子，每個人都有負面情緒，但是很多時候我們都不能準確表達這種感受。同時，很多時候“情緒穩定”已經成了社會對人的普遍要求標準，我們會否認自己有負面情緒或認為“負面情緒”是錯的，不好的，而導致自我否定。其實大可不必，無論是“正面情緒”還是“負面情緒”都有積極和消極的方面，都要接納之後，思考怎樣能取得最好的行動結果。

凱特透過繪畫和文字將這些負面情緒表達出來，不僅治癒了自己，也治癒了他人，這才是“繪本”這種形式的意義和價值所在。“繪本”雖然看似資訊量較小，但是對於情緒的渲染能力卻比文字更強，更容易直達人心。且本書並不僅僅只有圖畫，文字是凱特對於負面情緒應對的精華總結，資訊量滿滿。本書共分6個章節，分別是焦慮、不自信、沮喪、不知所措、絕望、糟糕透頂。凱特在每一章都描述出了自己的感受，然後分析了負面情緒的成因，並給出了行動指南。而圖畫上的每一句話，並不是別人的說教，而是我們自我對話時自己應該說給自己聽的。

對於如何應對負面情緒有困惑的朋友，推薦這本書哦。

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