寶寶 3～6 月齡時開始形成生物鐘，可以定時吃睡，大部分寶寶晚上甚至可以睡整覺了，這正是給他進行睡眠訓練的好時機。

寶寶的睡眠特點

2 個月大後，胃容量增加，不再需要那麼頻繁地吃奶，夜間餵奶 2～3 次就夠了。

3、4 個月大時，作息規律開始形成。白天醒著的時間增多，一般在上午、下午和傍晚會有 2～3 次小睡。

4～6 個月大時，傍晚的小睡逐漸取消，同時夜奶相應減少，夜晚睡眠時間延長，有的甚至能睡整夜了。

培養規律作息

寶寶睡眠習慣的養成與飲食、玩耍等日常活動是緊密相關的。想要讓他養成規律的睡眠習慣，必須從他一整天的活動來入手。

家長需要細心觀察一天當中寶寶的各種表現，尤其要學會識別他困了餓了的訊號，在這個基礎上來合理安排他一整天的活動，循序漸進地調整作息習慣。比如這樣做：

每天早晨定時叫醒寶寶，比如早上 7 點。

固定吃奶和玩耍的時間。

固定小睡的時間，比如兩次小睡可以分別安排在上午 9 點和下午 2 點。如果他仍有傍晚小睡的習慣，不要讓他睡太久，以免影響晚上入睡。

晚上要儘量讓寶寶早點入睡，比如晚上 7 點，不要讓他跟著大人熬夜。堅持一段時間，觀察他的反應。如果他經常睡前哭鬧，或者第二天醒來沒精神，說明睡得還不夠早，需要將入睡時間再提前半小時到 1 小時。

在培養寶寶作息的過程中，需要注意以下幾點：

訓練過程中，寶寶很可能會不適應，可以適當調整時間表，觀察他的適應情況。如果還是適應不了，可以隔幾周再試。

家長也要注意調整自己的作息時間，為寶寶樹立早睡早起、規律睡眠的好榜樣。和他的作息時間保持一致，才不會打擾他睡覺。家長休息好了，就會有更充沛的精力照看他、跟他互動。

睡眠習慣的建立不是一個一蹴而就的過程，中途可能會有倒退和反覆。長牙、疾病或某段時期特別依賴父母，都有可能打亂寶寶原來的睡眠規律，需要家長多些耐心，努力幫助他養成和保持良好的睡眠規律。