落地緩衝不正確是造成膝蓋壓力過大，是膝關節炎發生的原因

影片載入中。。。

大家都能理解站得越高，摔得越疼。

但不一定是高度，而是你落地的方式造成了膝蓋的疼痛。

文獻研究表明，彈跳落地時，膝蓋內扣、身體過於挺直都是膝蓋受傷的風險

落地技巧十分重要

不光是彈跳，我們平時走路、跑步也會有落地緩衝的問題

跑步腳落地時，也面臨膝蓋內扣的問題

康復訓練方向：

1.硬拉

訓練目標：身體落地緩衝的能力（同時屈膝屈髖）

3組12-15下

2.單腿硬拉

訓練目標：身體落地緩衝的能力（同時屈膝屈髖）

3組12-15下

3.大腿外展

訓練目的：減少膝蓋內扣問題

3組12-15下

4.貝殼式臀肌訓練

訓練目的：減少膝蓋內扣問題

3組12-15下

作者介紹:

18天訓練時間跑完北馬、游泳二級運動員、北體大運動醫學系畢業、大陸首個臺灣運動醫學碩士、25歲拍攝運動教學影片、26歲成為運動防護店的店長、27歲與老虎教練共進午餐、用半年時間訓練出一個高爾夫全國冠軍、目前在北京和深圳開設運動康復診所服務大家

體能康復答疑步驟

：

1。新增David老師微信（380792728），備註自己的問題型別： a。減肥 b。健身 c。運動表現 d。運動康復

2。詳細寫明個人情況和問題

3。在微信群和平臺回答您所關心的問題