讀外國人的書，往往是乾貨少、廢話多，一本書下來，能用的不多。

這本講極簡主義的書也基本如此。雖然作者體驗的極簡主義很成功、很有效，收穫全球粉絲幾百萬，但是我從書中吸收的內容不多。主要是三點：

一是極簡有數量標誌，可以極簡到只擁有百件物品之內；

二是極簡包括飲食，要減少吃的數量和品種；

三是極簡有目標，即實現健康、人際關係、熱情、成長和奉獻。

作者在開場白就提出，

隨大流是許多人用來醫治自己的麻藥

。認為我們所承受的幾乎所有壓力都完全源自自身，

我們所積累的物質財富不會讓我們快樂，

我們根本不需要屈服於外界因素的影響，不需要努力去跟上別人、不需要達到所謂的標準、不需要實現別人對自己的期望，不需要強迫自己成就別人眼中的事業或變得和某人一樣，成為壓力巨大而且不真實的我們。

快樂源自內部，源自內心，源自充滿意義的生活

，快樂不是重點——有意義的生活才是重點，我們要停止尋求快樂，轉而尋求意義，

找到有意義的生活，就會得到快樂這個長久的副產品。

那麼，什麼是有意義的生活呢？怎麼得到有意義的生活呢？

健康、人際關係、熱情、成長和奉獻這五種價值，是過有意義生活的基礎，而極簡主義就是實現這種有意義的生活的途徑。

當我們清理掉多餘的東西，我們便超越了物質，擺脫了生活冗餘，能更加專注於那些最基本的事務。過有意義的生活跟掙多少錢毫無關係。因為只要花錢比掙錢少，你就能幹想幹的事情。

關於健康

健康本身不是目的地，而是載往目的地的交通工具，

必須把身體當作最寶貴的財富來看待

。

健康生活包括兩部分：飲食和鍛鍊，也就是吃進身體的和對身體所做的。

鍛鍊方面，推薦18分鐘鍛鍊法。即：每天300個俯臥撐、60次引體向上、120個深蹲。十八分鐘內分組輪流做，中間休息30秒。

吃的方面，要儘量在家裡少留食物，確保沒有零食來開小灶。為抵禦垃圾食品誘惑，

在吃東西前把衣服脫掉，挺起肚子，在鏡子前看看自己的體型，看還想不想吃

。

應該避免吃加工食品和糖

。食物應該儘可能接近它們的原始狀態，減少加工和包裝，遠離新增劑和防腐劑。一切被稱作甜品的東西如可樂、蛋糕、糖果、粗糖等，都要避免。

應該顯著減少或完全禁止的食物

：

麵包（熱量太高，米飯可替代）、

水以外的一切飲料（增加卡路里，補充水分卻不如水）、

奶製品（人類是唯一進食其他動物奶的動物）、

肉（除了魚類）。

應該攝入更多的食物

：

水、新鮮蔬果汁、蔬菜、豆類、水果、

魚類（不包括蝦、蟹等生物鏈底層的被捕食生物，他們都是清道夫，以死屍為食）。

關於熱情

熱情來自自由，

必須移除生活中的四道枷鎖——身份、地位、確定性和金錢

，尋找到自己的興趣點。

所謂興趣點，就是在金錢不成為問題時，為自己的人生所做的、每天都能保持興奮的事情。找到興趣點後，要將興趣和熱情轉變為使命。使命包括個人成長與奉獻他人，使命才是生命的意義。

關於行動

從自己開始，為周邊人做出表率。從精簡自己的壁櫃抽屜開始，改變習慣、改變鍛鍊方式、找回時間、追求愛好、找到使命。

給自己一個小目標，在一段時間內（比如一年），娛樂但不購物，

不買新衣服、不買新鞋、不買新書、不買新電子產品、不買新的小玩意、不買任何實物商品

。

我的看法

做到極簡主義，最根本的是要將思維內化，重點觀照自己內心的核心需求，透過極大降低不必要的物質慾望、心理慾望、生理慾望，來極大滿足內心的核心需求。

所謂的斷、舍、離，看上去是扔掉、刪掉、躲掉，實際上就是捨棄次要欲求、突出重點欲求，追求

重點欲求的高質量滿足

。