從美國NBA比賽中，我們都會看到幾乎每個球員嘴裡都在咀嚼口香糖。今天從一篇文章中看到，長期嚼口香糖原來還會有那麼多壞處，即使作為口腔醫生，我只關注可能會引發一些口腔疾病，卻想不到還會引起胃腸道等不適。

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★適當咀嚼或能減壓？

★心理學研究表明，咀嚼口香糖能夠緩解低、中程度的考試焦慮。咀嚼口香糖的被試者表現出更高的警覺度、更低的焦慮水平與壓力感，唾液中反映機體壓力狀況的指標，即皮質醇水平也更低。

口腔進行適度的咀嚼或有助於放鬆情緒，不少緊張焦慮的人也在不自覺地這麼做，如很多球員都習慣在比賽過程中咀嚼口香糖。除了幫助放鬆，咀嚼口香糖的另一大好處是可暫時清潔口腔。如果剛吃完甜食又沒法立即洗漱，咀嚼不含糖的口香糖不失為替代辦法。咀嚼口香糖可以刺激唾液分泌，中和酸性物質，有助於牙齒再礦化。

但它只能暫時清潔口腔和牙齒表面，不可能實際清除細菌，所以不能真正代替刷牙。

★嚼口香糖是如何傷牙齒的？

★大部分口香糖都是以蔗糖為甜味劑，咀嚼口香糖時，糖分會長時間在口腔內停留，口腔中的致齲菌就會利用蔗糖產生酸性物質，對牙齒產生腐蝕。 現在都是木糖醇都好些了。

過長時間嚼口香糖，咀嚼肌始終處於緊張狀態，

有可能養成夜磨牙的習慣。青少年在身體發育期如果嚼口香糖，可能使咬肌過度鍛鍊，刺激下頜角的肌肉和骨骼發育，最終外觀呈現“方形國字臉”，影響女性的面型。

★長期嚼口香糖可能導致口張不開

有些病人突然發現雙顎在咀嚼時發出“卡卡”聲，甚至是嘴巴突然無法張開，可能患上“顳下頜關節紊亂病”（TMJD），原因正是長期吃口香糖。

★口香糖傷胃腸？

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口香糖越嚼越餓。

假如在飢餓時或者飯前長時間嚼口香糖，會讓人產生一種飢餓感。這是由於長時間咀嚼口香糖，會反射性地分泌大量胃酸，還會使消化酶增加。所以會泛起噁心、反酸水等症狀的飢餓，對於有胃病的人，症狀會更加嚴峻。

口香糖會引起腹脹。

嚼口香糖會增加唾液分泌，長期讓口腔處於高代謝狀態，分泌太多不必要的唾液對身體實際上是沒有什麼好處的，而且如果喜歡在戶外嚼，會讓胃裡灌進很多空氣，引起腹脹，很難受。

胃腸道疾病。腸易激綜合徵（簡稱IBS）是一種腸胃道疾病，症狀為腹痛、抽筋、排便習慣改變。吃口香糖可能是IBS的誘因之一。由於吞入了大量空氣，導致腹痛和腹脹。此外，口香糖中所含的人工甜味劑，例如山梨醇和甘露醇均能導致健康人出現腹瀉。

溫馨提示：每次咀嚼口香糖應控制在一刻鐘以內哦。