曾經紐約時報上發表過一項研究，這項研究主要是針對過去的人與過早死亡之間的關係進行重新的分析，最後得出跑步一個小時，壽命可以延長7個小時。另外，最新的研究也表示，與那些不跑步的人相比較，跑步的人即使速度很慢，或者只是偶爾跑跑，壽命相對都會延長3年左右。

所以說，跑步確實一項很好的運動，也是一件值得堅持的事情，那麼，跑步究竟會給身體帶來什麼呢？

首先，我們最先想到的就是它的好處，尤其是以下幾點不能忽視：

增強人的免疫力

人體內是有很強大的免疫系統的，只有在啟用的狀態下，才可以很好的抵禦外界的細菌和病毒，這樣感冒和發燒這樣的小疾病就很少會找上門。要想啟用免疫系統，增強免疫力，運動是很重要的，跑步就是一個很好的選擇，不過只有在一定的範圍，才能達到這樣的效果，或多或少效果都明不明顯。

提升肺活量

平時說到跑步，大家就只知道對人的心臟好，但其實在跑的過程中，也可以呼吸到新鮮的空氣，氧氣含量增加，對於提升肺活量是有很大的好處的。另外，這項運動比較適合那些愛抽菸的人，堅持一段時間之後，肺會變的更加的健康。

使人感到快樂

跑步不僅鍛鍊的是人的身體，其實對人的情緒也有很好的調節作用，主要是人在運動的時候，會刺激大腦釋放出好的激素和神經的遞質，幫助人忘掉很多的煩惱，只要堅持下去，人會變的更加的陽光。

所以說跑步其實在各方面都是有好處的，最後可能都會在一定程度上起到延長壽命的效果，平時是可以嘗試一下的。不過生活中也有不少人平時很愛跑步，但最後得到的結果卻並不理想，如果是這樣的話，或許跑步的時候存在很多不好的習慣。

那麼，跑步時的哪些壞習慣容易傷身呢？

一、跑步不喜歡熱身

跑步是一項考驗耐力的有氧運動，在運動之前是要有五分鐘左右的熱身工作的，如果沒有這項運動的話，有可能在運動的過程中，會因為筋和肌肉沒有完全的放鬆，出現運動的損傷。

二、不愛喝水，跑完一口氣喝很多

在跑步的時候，身體內的各個組織都被完全的調動起來，此時身體內流失的水分會比較多，需要適當的補充水分，防止身體出現脫水的情況。但喝水也是有一定的技巧的，如果每次跑完步之後，總是大口大口地喝，突然會增加代謝和迴圈的壓力，會出現腸胃不舒服的情況。

三、衣服和鞋子不舒服

跑步的時候裝備也是很重要的，尤其是鞋子和衣服，最好是選擇韌性好，鞋底軟的運動鞋子， 衣服也要選擇透氣、吸汗、舒適的。要提醒大家的是，不管是什麼樣的裝備，前提一定不要太緊的，以免造成肌肉和神經的拉傷。

總之，跑步其實是一項對延長壽命很好的運動，但如果想要僅僅是透過跑步是達不到這樣的效果的，還要與日常的生活結合到一起，效果會更好。