許多人去健身房，不僅是為了保持健康的身體，也是為了塑造一個美麗的身體。減肥自然成為這些人的首選。減肥是愛美人士的“必修課”，但過度減肥，或會毀了健康

但是在很多減肥者的印象中，健身和減肥的兩個個鍵是訓練和飲食。即使嚴格執行這兩點，很多人最終還是會失敗。其實失敗的主要原因是“心理”。想要減肥成功，思想和心態很重要。過度減肥對我們的健康不好。

減肥不是任務，而是生活方式的改變

問問自己，是分階段減肥，還是從減肥開始適應更好的生活習慣？

如果是前者，目標強，急功近利，急功近利佔優勢。這些人傾向於採取激進的措施，比如過度訓練和節食。但是這種方式，無論是永續性還是效果，都有一個個的特性，是階段性的。過了這個個階段，等待你的是飢餓和反彈的問題，因為你不可能堅持一輩子，甚至改變體質，反而會讓情況變得更糟。這種“短期會讓你快樂，但長期會給你帶來身體傷害和心理落差”只會讓你更加抑鬱。

減肥，首先是為了健康，其次是為了美麗，為了快速達到美麗而犧牲健康。仔細考慮，你就知道哪個個比另一個個重要。更重要的是，激進減肥真的很美嗎？所以，如果你決心透過健身減肥，首先要調整心態，不要急於求成，不要執著於結果，給脂肪足夠的時間離開，給身體足夠的空間去調整和適應。只有打好堅實的基礎，一切才能順利！

在我看來，減肥不僅僅是為了減肥，更是為了改變生活習慣，調整身體狀況，把所有的壞習慣拋在腦後，把身體調整到更好的狀態。所以減肥真的只是一個附屬品，也會給你帶來健康的身心。