最近有小夥伴運動之後拿起自己的鞋，翻過來看看鞋跟，突然發現穿了一段時間有磨損的鞋跟偏向一面，有些人磨損嚴重的會是內側，有些人又是外側。

提醒各位小夥伴千萬不要忽略這些小變化，其實這可能是在預示著咱們的身體關節哪裡出了狀況，

當短期內磨損比較嚴重的時候，就要提高警惕，可以去醫院檢查下身體了！

1、鞋跟磨偏是一種訊號

你的鞋跟哪邊先磨偏？不確定的快低頭，翻過鞋底看一看，因為這可不是磨壞幾雙鞋的問題，而是判斷你的骨骼肌肉是否健康的小竅門。

人的鞋子就像汽車的輪胎，如果一輛車總是跑偏，這輛車的輪胎磨損就會跟正常的車不一樣，汽車修理師就要懷疑是不是這輛車的軸有偏移？

對我們的運動愛好者來講，也會有這樣的狀況，

如果你的鞋跟磨偏得非常厲害，小夥伴們就要仔細想想是不是骨骼關節方面有問題?

鞋跟磨損的狀態能反映我們平時走路時腳底著力的情況，如果整個腳掌均勻承受體重，很自然，區域性受力的區別就不會太大，反映在鞋底上，也不會一側磨損得太過厲害。

不過，其實大多數人的鞋跟兒都會磨偏，但並不是說這些人都有骨骼肌肉方面的問題，多數人只是因為走路習慣不太好，並不會導致多麼嚴重的後果。

但是對於少部分人，確實是病理原因導致了走路姿勢不正確，那磨偏的鞋跟兒就可以給你一些提示。

2、鞋跟磨偏跟這些關節有關

“鞋跟兒磨偏可能是腰椎間盤發生病變，

如果你是外側鞋跟兒磨損，那可能跟第五節腰椎有關係，如果是內側鞋跟兒磨損，可能跟第三節、第四節腰椎有關係”。

除了腰椎，還有人是腳跟骨或踝關節有內翻或者外翻的問題，他的鞋跟也會磨偏得很明顯，關節本身的發育不良和肌力不均衡，同樣會導致內翻或外翻。

3、內八字外八字——關節肌肉要遭罪

我們比較熟悉的是內八字和外八字，尤其有些小女生為了裝可愛，故意走成內八字，還有些人常穿人字拖，最後穿成了內八字。如果看看她們的鞋子，估計鞋跟內側會磨偏得厲害一些。

內八字走路容易使更多的壓力積聚在腳外側，增加了腳外側和地面接觸的機會，增大了關節的壓力。如果是邁著外八字的腳步，久而久之膝蓋也會外移，雙腿變成X型。有些比較嚴重的，多年以後可能會導致膝關節疼痛，並加速關節的退化。

鞋跟磨損要區分一下哪些是個人習慣導致的，哪些是病理原因導致的。像這種輕微的鞋跟兒磨偏或者長期磨損導致的，多數都是走路習慣問題。

如果是每雙鞋子都在短時間裡磨偏得很厲害，如果你不是每雙鞋子都買的殘次品，你就該考慮一下病理原因了。

如何走出健康不費鞋

為了我們的健康，走路姿勢很重要，如何走路才能更好的保護膝關節，而又不費鞋呢？

1、抬頭，背部挺直放鬆

下巴突出、抬高頭可以集中注意力，兩肩自然向後拉使肺部吸入更多空氣。

2、膝蓋伸直

上身要稍向前傾，後腿蹬，大腿帶動小腿。

重心：在後腳大拇腳趾趾跟附近區域，而不是腳跟！

3、腿邁向正前方

儘量直式邁步，腳尖指向正前方，不邁八字步！

4、自然擺臂

雙臂自然下垂，甩手一定要帶動手臂，掌心向下，指尖向前，手指儘量向上翹！

5、做好運動前準備

伸拉或原地小跑5~10分鐘，增加關節靈活度！

適當的走路節奏：應做好調整，尤其是女性不應有小碎步、拖拉著腳後跟的走法，這樣不僅會讓鞋跟有磨損，還會影響骨骼的生長和發育，導致步態不美觀。

生活中一些很小很小的細節，常常意味著我們身體狀況。日本著名食物療法專家櫻澤如一經過長期的觀察研究，得出了看鞋底磨損狀況判斷人的健康狀況的方法。多留意生活中的一些小小細節，

從鞋底的磨損情況，看出你的潛藏疾病。

在這裡提醒一下大家，

如果有小夥伴在收拾整理自己的鞋子的時候發現有短時間偏磨的情況，那麼千萬千萬要引起重視噢~

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