工作學習太勞累，想吃頓好吃的來犒勞一下自己。羊肉串、燒烤、奶油、冰激凌等等。這些食物不僅高油高糖，吃多了不僅導致油脂攝入過高、身體發胖。還為健康埋下隱患。哪些習慣吃油過多，哪些食物最刮油。那麼我們今天就來說一下，轉給想減肥的他（她）。

8大習慣，讓你吃油過多。

1：一吃堅果就停不下來。

堅果和油籽都是高脂肪的食品。脂肪含量最低40%最高70%。

2：喜歡喝加奶，加糖的咖啡飲品。

卡布奇諾。拿鐵。等都要加很多高脂肪的奶和奶油。再加一兩包糖的話，熱量更高了。

3：打豆漿時經常加很多核桃花生。

打豆漿時加入核桃等高脂肪含量的堅果。這樣做出來的堅果豆漿含脂肪量也很高。

4：喜歡冰激凌、慕斯等甜點。

甜點的口感越醇厚，脂肪就越高，慕斯、奶凍之類的產品，蛋白質很少。脂肪卻很高。

5：每週吃餅乾曲奇等零食超過三次。

這些都是經典的增肥產品。是大量精白澱粉、糖、脂肪的組合，非常能增加脂肪的攝入量。

6：喜歡吃花生醬、巧克力醬、巧克力等

花生醬巧克力醬這些脂肪含量常常超過40%。巧克力蛋白質含量只有5%。其餘的除了糖就是脂肪。

7：喜歡吃香腸、烤腸、烤羊肉串等。

做香腸烤羊肉串，通常要分三分之一的肥肉。烤腸、灌腸之類的脂肪含量通常在20%到30之間。

8：每週吃油炸乾煸紅燒等之類的食物超過三次。

這些食物往往都需要先經過油炸。而乾鍋之類的菜往往都是大部分浸泡在油裡。

十大刮油食物。

1：黃瓜

黃瓜是一種低熱量的食物，它具有解渴利尿的作用。黃瓜中還含有一種“丙醇二酸”的物質，可以抑制糖類轉變成脂肪。

2：洋蔥

洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物。外國人特別愛吃洋蔥，他們經常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物以解油膩。

3：芹菜

芹菜含有較多膳食纖維，另外，芹菜葉中含的胡蘿蔔素和維生素 C 較多，吃芹菜時不要把嫩葉扔掉。

4：木耳

木耳中的膠質可吸附殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質及性物質，將之排出體外，具有清胃、滌腸的作用，是成年人保養腸胃的佳品。

5：山藥

山藥有“神仙之食”的美譽，其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪保持血管彈性，減少皮下脂肪避免肥胖。

6：西紅柿

西紅柿含豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸可保護維生素C，使之在加工烹飪過程不被破壞，增力維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成茄素，有助消化、利尿，能協助胃液消化脂肪。

7：白菜

白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素 A 、維生素 B 、維生素 C 等，白菜中的纖維素可以促進腸道的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥，生吃白菜，可以不破壞白菜的營養，通便很有效。

8：海藻

素有“海洋蔬菜”的美譽，低熱量、低脂肪。藻類含有植物多糖等植物化學物質，具有抗氧化調節免疫力、降低膽固醇、延緩衰老等多種功能。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。

9：山楂

山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，常吃山楂可除油解膩，促進消化。

10：燕麥

這是由於燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維在其他穀物中找不到的。

本期就到這裡了，趕緊轉給想減肥的他（她）吧！！！

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