導語：現如今患上三高疾病的人群也是越來越多，而且逐漸趨於年輕化，在三高疾病當中，高血壓是較為常見的一種，所以生活中應該養成勤測血壓的好習慣，一旦發現血壓出現較大異常，及早就醫檢查。

一旦被確診為高血壓，可能剩下的時間就要透過服用藥物來穩定血壓，畢竟是藥三分毒，長期吃藥很可能會給肝臟和腎臟造成較大的負擔，而且服用降壓藥的時候，還可能會促進尿液的排出，雖然表面上看起來增加的身體的新陳代謝，但是也可能會導致體內鉀元素的大量流失，實則是不利於身體健康的。

長期吃降壓藥的人，要多留意身體這3種變化，別後知後覺

1、四肢乏力

鉀元素是比較常見的一種微量元素，它可以中和體內的酸鹼平衡，使組織細胞起到更好的新陳代謝的作用，人體鉀元素含量維持在一定的標準之內，身體的四肢才會更加靈活。

然而當甲元素出現大量流失的時候，很可能會出現四肢乏力的現象，如果流失速度過快，此時還可能會伴隨著肌肉痠痛甚至抽筋的問題，所以當你在服用降壓藥的時候，如果經常出現四肢麻木，渾身無力，的現象是一定要及時到醫院檢查，減少藥物給身體帶來不必要的負面影響。

2、心慌胸悶

長期服用降壓藥也可能會產生一些副作用，有的人在服用降壓藥後可能會出現心慌胸悶氣短的現象，此時不要只是輕易以為肺部出現了問題，也可能是因為服用降壓藥導致血管收縮異常，從而引發的心臟供血不足以及心律不齊的現象，這是最好及時就醫，在醫生指導下更換降壓藥物，減少藥物對於身體的傷害。

3、腹瀉腹痛惡心

生活中那些腸胃虛弱的人，經常會出現腹瀉腹痛的症狀，其實有時候長期服用降壓藥也可能會引起腸胃不適，特別是體內鉀元素流失過多，腸胃功能也可能會發生紊亂，此時會伴隨腹痛腹瀉，噁心的症狀。

如果在出現了以上這些症狀的時候，千萬不要只是以為吃壞了食物，或者是當成普通的腸胃問題來處理，最好找到發生問題的根源，如果是服用降壓藥引起的，一定要及時停藥，尋找醫生更換藥物。

高血壓人群，記住以下三件事，避免血壓波動較大

1、多吃富含鉀的食物

補鉀，可以幫助身體排出多餘的鈉離子，對於輕度高血壓患者有很好的輔助降壓效果。糧食：蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高。水果：香蕉含鉀元素最豐富。綠色蔬菜含有較高的鉀元素，建議多吃菠菜、芹菜、萵筍、毛豆等。

2、及時補充水分，嘗試飲用調理血壓養生茶

高血壓人群一定要及時補充水分，促進血液迴圈，如果在喝水的時候能夠加入蒲公英，羅漢果，金銀花，苦瓜，茉莉花，薄荷等食材，更有利於呵護血管健康，不妨具體瞭解下這些食材

蒲公英：清熱潤溼、涼血解毒、消腫除煩

羅漢果：營養價值非常高，有非常豐富的蛋白質，果糖，葡萄糖，維生素C

茉莉花：含有非常豐富的維生素C、維生素E，胡蘿蔔以及鈣磷鉀等有機元素，幫助增強血管彈性

薄荷：維生素a幫助清除自由基，鎂離子調節心臟活動，鉀離子維持神經健康

以上食材的熬製比較麻煩，大家可以直接選擇這款現成茶包，只需要開水沖泡，5分鐘即可飲用，非常方便

3、適量運動

運動是消耗脂肪的重要方式之一，還可以使血管擴張，增加血管彈性，平穩血壓預防血管病變。但需要注意的是，高血壓患者應該選擇合適的運動方式，避免劇烈運動引起血壓上升，走路、太極、瑜伽、騎車等方式較為適合。