大家好呀，我是小菲。今天跟大家分享的是減肥方法。希望對大家有一定的幫助！

每個人的體質都是不一樣的，所以每個人的減肥方式肯定不一樣，你不能根據別人的方式來減肥，我們一定要找到合適自己的方式來減少體重。我在讀小學的時候不瘦不胖，剛剛好，那個時候也有很多男生喜歡我，。但是事情並不是這麼永遠美好下去；13歲以後我開始發胖，我感覺到我的肚子有三圈肥肉，慢慢的背也開始圓了，那個時候沒這麼注意外在形象。讀初中以後我每時每刻都能覺得肚子餓，吃飯的時候每頓都必須有肉，午睡過後肚子又餓了，然後還要去買零食，各種麻辣條，冰棒等等。當然我沉迷於學習無法自拔，始終沒有想過減肥……其實初中要準備體育中考，每天的運動量真的大，早上六點起來就跑操，蛙跳，揹人，鴨子步天天不斷，課間大約在9點的時候又來訓練了，後面快考試的時候，晚飯後繼續加訓……但是情況並沒有好轉，我的肉沒減少反而增加了……我記得那個時候我有160左右體重是58甚至還多一點，在別人眼裡我有60斤這樣子。高中的時候我的體重依然是這麼多，那個時候沒有大量的運動，每天都是坐在教室裡，但是我依然是60斤左右。

大家可以看到，初中我每天有大量的運動，但是體重反而增加，高中的時候一般不鍛鍊，體重也是一樣多。補充一點，高中沒有鍛鍊的時間，但是有充足的吃飯時間，早點一碗米線，我覺得不飽，早上9點課間操還可以去吃東西，偶爾去買，時間充足又來一碗米線。中午飯不用說了，照舊吃。午飯過後買一袋炸洋芋回宿舍躺著吃……晚飯照舊，接著蹦向外面的小賣部，買奶買各種零食，有時候再買一袋炸洋芋……哈哈，晚上九點半，夜宵再來一樣米線。一點都不誇張我三年都是這麼吃過來的，我終究沒有一點減肥的慾望。三年了我的體重都是58、59、60一起迴圈。我也覺得挺奇怪的，高中吃的更多鍛鍊的更少但是體重一直在保持。所以得出的結論就是減肥跟你鍛鍊的多少無關。後來讀大學出省了，我從雲南飛到寧夏，真的是對角線的距離，才去了一個月不到體重居然降到52。所有人看我的眼神都不一樣了。真的，你不減少體重你不知道自己有多美，你們有覺得我吃了減肥藥嗎？大家都在問你吃了什麼牌子的藥。實話實說我真沒有吃任何減肥類的藥品。我就是自然而然就瘦了，其實在高中畢業放假那段時間，我已經感受到自己的體重在慢慢下降了，畢竟壓力沒有了，心情也放鬆了。

經歷過這次，我發現你做多少的鍛鍊其實不會跟你的體重成正比，有的人反而會增加體重。我是屬於溼氣比較重的那一類，隨便運動一下就渾身出汗，那個不是汗了，初中我流的就是水，我說的一點也不誇張，每次運動完，感覺散架了，可以用一卷紙來吸汗。現在的我每天鍛鍊25分鐘，雖然有汗但是隻流一點點，量只是初中的1/10這樣。所以在減肥的時候最重要的是排溼氣。北方的話溼氣不大，所以我生活在那裡不到幾個月自動就瘦了，其實除了排溼氣，生活環境最重要。當然了最不容易改變的就是生活環境。我們每天要排溼氣，然後就是適量的鍛鍊，飲食搭配起來，這樣鍛鍊就事半功倍了。

接下來我分享一點減肥餐。搭配一些低GI的碳水跟低脂肪的肉類都沒有問題。我一般會用玉米粒，青豆，烤雞胸肉拌個沙拉。或者兩勺煮雜糧加一到兩個煮雞蛋都OK的。關於蘸醬，我一般是用這個原湯調一小勺味增醬。或者原湯加一勺昆布醬油，沒有就用生抽，再加一點柴魚精。就非常好吃了。不建議用芝麻醬，因為芝麻醬少量不好吃，大量脂肪會超標。減肥過程中

很多人減肥會出現便秘的問題，這個素暖鍋可以提供大量的纖維素，主要來自黃豆芽，魔芋，香菇。能避免出現便秘低熱量食物是指含澱粉、糖類等碳水化合物類較少的食物。

運動量大時吃低熱量食物能迅速補充能量，快速排除體外，不會在體內累積，所以不會形成脂肪。希望今天的分享對大家有幫助！