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溫馨提示：先看影片後做菜

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主料

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燕麥麩皮

燕麥麩皮水果粥

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輔料

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香蕉，藍莓，樹莓

黑莓，巧克力

1。先在鍋中留少量的水，一定程度上防止牛奶煮糊，再倒入

350ml

牛奶。

2。 牛奶煮沸後加入

80g

燕麥麩皮。喜歡稀一些口感的可以多加些牛奶，煮多了能在冰箱放2-3天。

3。吃的時候盛入碗裡，加自己喜歡的配料。我放的是酸奶、香蕉、藍莓、樹莓、黑莓，還有一些亞麻籽、獼猴桃、巧克力。

燕麥麩皮Tapas

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輔料

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雞蛋，番茄碎，檸檬汁

tabasco、歐芹碎，牛油果

西班牙火腿，三文魚片，奶油，乳酪

蒔蘿，樹莓，濃縮黑醋

1。

60g

燕麥麩皮加入1點點鹽、

1個

雞蛋，攪拌均勻。

2。放在烤盤上壓成薄片，再放入烤箱

180度

，

15分鐘

，燕麥麩皮的脆片就做好了，可以直接吃。

3。接下來再和其他配料組合，放上番茄碎、檸檬汁、tabasco、歐芹碎，撒上鹽和黑胡椒。

再搭配牛油果和西班牙的火腿。

4。還有兩款的底部都是奶油乳酪，

80g

奶油乳酪室溫軟化，攪拌均勻變細化後抹在燕麥麩皮的脆片上。

5。一款放上三文魚和蒔蘿，另一款放上樹莓，淋上濃縮黑醋。三款燕麥麩皮tapas就完成了。

可頌三明治

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輔料

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可頌，羅馬生菜

大孔芝士片，肉片

1。

1個

可頌從中間切開，放入

1片

羅馬生菜、

2片

大孔芝士片、

2片

肉片。

2。再搭配1杯燕麥麩皮，

2勺

燕麥麩皮加入沸水。

3。最後教大家一個吃三明治的好方法，煎

1個

溏心蛋，把蛋黃弄破，用三明治蘸著吃。

燕麥麩皮是燕麥營養的精華所在，而且富含水溶性膳食纖維和非可溶性膳食纖維，有助於消化，花30s沖泡就能吃，很方便~

「一個菜怎麼夠？更多菜譜隨意戳」

—End—

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