100g蘋果只有60千卡熱量

，飽腹低熱，很多人把蘋果當成減肥刮脂，去油瘦身的必備水果。但其實蘋果搭配其他食物一起吃，往往有著事半功倍的效果，今天和大家分享的就是蘋果加1物，每天吃一次，刮油清腸趕跑大肚腩。

【蘋果加酸奶 】

酸奶中能有效調節腸道菌群。蘋果中含有的膳食纖維可以清理腸道中的毒素，兩者一起食用，有減肥瘦身、排出宿便的作用。

做法步驟：

1。將蘋果去皮，去籽，切塊放入碗中

2。倒入適量酸奶

3。加1湯勺蜂蜜攪拌均勻，口感更佳。

【蘋果加山楂】

山楂中含有類黃酮的物質，維生素C和胡蘿蔔素，其中豐富的纖維素，能夠阻止糖類轉化脂肪。蘋果山楂湯可以健胃消食，美容養顏。

做法步驟：

1。蘋果去皮，去籽，切塊

2。山楂洗淨去核，去蒂

3。將蘋果塊，山楂一同放入鍋中，加入適量清水，中小火煮15分鐘即可。

【蘋果加小米】

小米營養豐富，其中膳食纖維含量為大米的4倍。蘋果小米粥可以健脾和胃、安神養心、益氣減脂。

做法步驟：

1。將100g小米淘洗乾淨放入鍋中

2。蘋果去皮，去籽，切塊

3。小米小火約熬製二十分鐘，放入蘋果塊再熬十分鐘，湯汁濃稠即可

溫馨小貼士

吃蘋果別啃蘋果核

蘋果核含有少量有害物質——氫氰酸。長期這樣吃，氫氰酸大量沉積在身體，會導致頭暈、頭痛等症狀。

小心打蠟蘋果

許多蘋果在生長過程中，過量使用催長素、催紅素、膨大素，這些有毒水果長期食用，危害身體健康。

睡前不吃蘋果

對於腸胃功能差的人來說，入睡前吃蘋果，不利於消化，有可能會產生泛酸，流口水等情況。

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