“我們每天都在被外界侵犯，你跟別人接觸的時候，你就會接觸到他的世界，那個世界就是所有人在那裡做各種物質交換的世界，所以我需要花時間回到我的世界，去修補，我的世界需要自我和寧靜這件事情。”

孤獨真的可恥嗎，還是我們不敢直面真實的自己？又或者說，獨處就意味著孤獨嗎？

/ 一 /

一個人的日子無所適從

朋友似乎失去了一個人生活的能力。上班的時候倒沒什麼，可是一回到空蕩蕩的房子，整個人就開始發慌。

這種感覺很難描述，就是沒辦法定下心神。很想找人說話，看看別人都在幹嘛。做什麼事都不自覺的跑神，忍不住拿起手機刷微信刷微博，期待會有頭像給他發來對話。

一旦沒有人找他，他就忍不住把聊天列表翻來覆去的看，發發朋友圈等著誰來點個贊，這樣就可以找到聊天的契機了。

一個人的日子無所適從，像被抽掉了靈魂。

/ 二 /

喜歡獨處的人都比較自我

我就是這樣一個人。有一天，一個男生問我，你每天都一個人嗎？

我說是啊，我大部分時間都是一個人。吃飯，跑步，逛街，看電影，吃火鍋。哪怕人潮中都是成雙成對的身影，我也毫不覺得尷尬。

“我的天，你真的是太奇怪了。”他一臉見到怪胎的表情。

“我過得很舒服啊，有人喜歡時時刻刻有人作伴，就有人喜歡瀟灑的獨來獨往，不是嗎？”我頭也不抬的回擊。

我甚至是個社交網路的陌生人。不經常看微信，每個月通話時間不超過10分鐘。我有很多事情想做，想學畫畫，想看遍所有經典電影，想在所有美景下留下自己的傻笑，哪裡有那麼時間去忙著社交？

交心的朋友，平時各自忙著精彩，但總會在需要的時候傾心而談。這種清爽的關係，讓你即使看上去孤身前行，但永遠有力量在身後。

/ 三 /

低質量的社交不如高質量的獨處

每個人都會有感到寂寞的時候，但你不得不承認，有些時候就是需要獨自去面對，哪怕那種滋味不好受。

唯有學會了如何與自己和解，走過那段黑暗的通道，你才談得上真正瞭解自己、接納自己。

如果不去充實自己的生活，僅僅想靠社交來讓自己不寂寞，其實是不大可能的。到最後你會發現，哪怕每天和不同人吃飯，不過是在一群人之中繼續空虛而已。

無論是提升自己的價值，還是給身邊親密的朋友和愛人留點邊界感，都需要我們學會獨處。

至於如何提高自己的獨處質量，這兩點我覺得很重要：

健身。任何病痛都會讓我們渴望得到他人的關愛，所以好的身體狀態才能有足夠的精神能量。

培養一個人也能進行的興趣愛好。無論是旅遊，看書還是任何你感興趣的事兒，沉浸其中會讓你擁有自己的世界。

真正優秀的人，能在獨處中找到自我支援的力量，並擁有自己的精神世界。

那麼，你的獨處能力處在什麼水平？你的獨處是起到積極作用的，還是你逃避的方式？你的獨處質量又高不高？

沒有真正瞭解自己和獨處的關係，哪怕你自認為自己喜歡獨處，正在經歷獨處，也並不一定是好事。

這個時候你需要一份獨處能力評估量表，從專業心理學的角度瞭解自己應該如何正確的獨處。