嗨，歡迎來到小寶子的美食篇！冬天真的真的來了~想吃甜品的心又蠢蠢欲動了呢！今天就讓我們一起來做一道好看又低卡的黑森林漏奶華778！

全麥吐司GI要遠小於普通麵包，營養成分更豐富，能夠提升飽腹感，除開膳食纖維素外，其蛋白和各種各樣維他命礦物全是遠好於普通麵包。

酸奶也是減脂期的常備，透過產生大量的短鏈脂肪酸，來促進腸道蠕動及菌體大量生長，從而防止便秘。

可可粉又助消化的作用，可可粉中含有生物鹼，這些成分能夠刺激胃液分泌、促進蛋白質消化。

準備材料

低卡黑森林漏奶華

製作時間

：40分鐘

難易程度

：初級

食 材

：全麥吐司6片，3顆雞蛋，無糖酸奶，純牛奶，可可粉

注

：這是3人份的量，2片吐司需1顆雞蛋；可可粉可替換且微苦，酸奶可選擇0蔗糖

製作步驟

▲1。取一個能容納吐司的碗，打入1顆雞蛋攪勻。

▲2。 兩片吐司疊一起上下兩面和四側均勻裹上蛋液。

▲3。裹好後，倒入適量純牛奶，上下兩面和四側均勻吸收。

▲4。放入冰箱冷藏30分鐘。

▲5。冷藏後，不粘鍋燒熱加少許油

▲6。放入吐司上下兩面小火煎至微微焦黃即可。

▲7。杯內倒入適量酸奶。

▲8。加入可可粉攪拌均勻。

▲9。盤內放上煎好的吐司並均勻抹上可可酸奶醬。

▲10。再疊一層，抹上純酸奶（打造層次）。

▲11。再疊一層淋上剩餘的可可酸奶醬。

▲12。最後篩上可可粉。

▲醬醬~放上水果點綴…完成！

小帖士：

大蜜低脂菜品全部少油少糖，但也要控制攝入量，大蜜告訴你“吃掉的都是要還滴”！

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