嚴格來說，睡眠兩大重要因素一個是生物鐘，一個是睡眠自我平衡。這也就是說，太陽不是白白被稱為“生命起源”的，人體的生物鐘也離不開光照的作用。除非你的睡眠環境能夠模擬自然界晝夜光照變化，否則就算你很規律地晚上睡很晚、白天起很遲，依舊屬於擾亂生物鐘的範疇。 所以熬夜容易猝死並不是嘴上說說而已！

睡前“機不離手”的人，晨起若出現“3異常”，別大意，早了解防猝死

不明原因的牙疼，下巴疼

牙疼一般多是由於上火引起的，因此很多人可能並不是很重視，但是如果排除這種因素外，就要引起注意了，臨床資料顯示，長時間的心肌缺血會嚴重損害心臟健康，最終是可能演變成心臟驟停、猝死。而出現心肌缺血時，有很多人會感到牙疼、下巴疼，這是因為神經反射出現交叉。因此大家一定要引起重視。

胸口突然刺痛

熬夜的人，有的會經歷胸口突然刺痛的感覺，就好像有根針刺痛你一樣，大腦也會突然刺痛或者還是其他部位。如果經常性出現這樣的狀況，那就說明熬夜已經影響到你的身體了。這時要考慮心臟方面的問題，最好是去醫院檢查一下。若是不加重視，當情況愈加嚴重時，就很可能在一次心臟負荷加大的情況下猝死。

心跳加快

其實很多人對於心跳加快根本不知道是什麼標準。其實在日常生活中，一般來說我們身體的心臟跳動次數是維持在50－60次／分。一旦心臟跳動加快，超過了100次／分，甚至更高，甚至還經常出現頻繁性的暈厥情況。那麼這種情況下，你就需要警惕猝死的風險了。

熬夜玩手機謹記這3點：

1、開燈玩手機：關燈玩手機會加大螢幕光線對眼睛的影響，建議睡前玩手機的話，要開著燈，等放下手機了，再關燈。

2、定時監督：允許自己睡前玩手機，但可以規定時長，並監督自己落實。

3、不躺著玩手機：多數人都喜歡躺著玩手機，也便於一放下手機就能直接睡。但也正因為這樣，很多人不知不覺中就延遲了睡覺的時間，導致晚睡。【圖源網，侵聯刪】