勁與力，在武術運動中有著顯著不同的內涵，凡是身體各有關肌肉協調一致的運動，透過以關節為樞紐，以骨骼為槓桿，在一瞬間所產生出來的衝力稱之為勁，而身體某部分或區域性肌肉的運動所產生出來的衝力稱之為力。勁與力合稱為勁力，這裡所指的勁力，是透過經常練拳習武，去掉了“掘力”（僵硬的笨力）而換之以整力（也稱之為整勁）的力。

練武者所需要的勁力，也即是武木中常講的整勁，常是練舉習武者所追求的目標。如何才能去掉“掘力”而獲得整勁呢？首先必須明白、“三節”、“三尖”、“四梢”、“六合”。何謂“三節”？就手臂而言，手為梢節，肘為中節，肩為根節。就腿而言，足為稍節，膝為中節，胯為根節。就軀幹而言，胸膛為梢節，心為中節，丹田為根節。它們發力的順序是：梢節起，中節隨，根節催。何謂“三尖”？上有鼻尖，中有手尖，下有腳尖，“三尖”要照。何謂“四梢”？渾身毛髮為血梢，舌為肉梢，牙齒為骨梢，指甲為筋梢，四梢要齊，肉梢頂住骨梢，穩筋以緊，乃稱為動法之靈也，何謂“六合”？六合分外三合與內三合。外三合是手與足合，肘與膝合，肩與胯合；內三合是心與意合，愈與氣合，氣與力合。內、外三合稱為六合，六合歸一者就能發出驚人的勁力。八極拳練出火候，即使你體重僅46公斤，身高不到1。6米，能把1。8米多的“大塊頭”摸飛出去很遠，其勁可發放自如，即使把人打飛很遠，也不會使對方疼痛，因而可以讓對方反覆體會。當然，如果要對方疼痛或受傷，也只是一念之間。就其原因，不外乎熟練地掌握了三節、三尖、四梢，做到了六合歸一的結果。

八極拳的勁力分三種，即沉墜勁、十字勁、纏絲勁。這三種勁以沉墜勁為基礎，以整體勁為核心。說沉墜勁是基本，因為沒有沉墜勁，就沒有十字勁和纏絲勁，沉墜勁的強弱，直接影響十字勁與纏絲勁的有效發揮。沉墜勁雖說是基本，但又是極為重要的勁力。

何謂沉墜勁？即下沉之勁沉墜，謂之沉墜勁，如同我們抱一個小孩，如果這個小孩生氣往地上坐去，不願起來，要想抱起這個小孩是非常困難的，因為這個小孩無意識地發出了沉墜勁力。沉墜勁不僅有下沉的墜力，而且當你的勁力發向何方，則何方遇到阻擋之物，此物會受到沉重的衝撞。如發向他人，則此人會感到有無比沉重之力撞來，無法予以阻擋。

何謂十字勁？當一個力向前發出，身體向四面八方都有震力，即身體任何部位碰到障礙物，此障礙物都將被彈出去。這種一力發出，身體向四面八方都有反彈力而又不影響此力的效果叫十字勁。這種十字勁功夫越深，在一人與多人短兵相接的實戰中，越能發揮它的巨大威力。

何謂纏絲勁？凡是發出的力帶弧形或圓形或旋轉的，都叫纏絲勁。這種勁發出，既省力效果也突出。其實功夫深者，發出的力即使是直線的，只要腦子有一個旋轉或弧形的意念，也同樣具有纏絲勁的效果。八極拳套路中的“小纏”動作，就是纏絲勁的典型表現。“小纏”必須在“纏”字上下功夫，“纏”的訣竅找到了，就能輕而易舉地把對方擒得動彈不得，否則就會吃力不討好，事倍而功半。在技擊中，“纏”的用法是很多的，需要花氣力找到它們的訣竅。

上武得道,平天下;中武入喆,安身心;下武精技,防侵害