隨著深秋的氣溫降低，涼風四起，天氣變得更加複雜，人體也陸續出現了一些“燥”的表現。

這是因為，我們的身體會隨著氣溫的降低而閉塞毛孔，使面板腠理變得密緻，氣機收斂，汗液不再外出，體表就會變得乾燥。

可能大家會覺得，乾燥不就是需要“潤”嗎？

於是，很多人變著法的吃梨，可是，血糖都吃高了，乾燥症狀並沒有改善。

其實，這是因為你沒有分清燥邪的性質！

秋天主燥，燥邪當令。

燥邪為患有兩大特點，一是燥邪乾澀，易傷津液；二是燥易傷肺。

秋燥又可分為“溫燥”和“涼燥”，它們的結果都會導致陰津耗損，出現口唇、鼻咽乾燥、乾咳，面板乾裂，大便秘結等表現。

秋分以前，

因有夏日之餘熱，天氣晴暖而乾燥，燥與溫熱結合，故以風熱溫燥為主。

會出現身熱，出汗，口乾而渴，咽乾或痛，鼻衄，乾咳無痰等不適。

飲食養生應側重甘涼濡潤，潤肺生津。

秋分以後，

氣溫逐漸轉涼，燥與寒結合稱為涼燥，又名“次寒”。

會出現身體發冷，頭痛無汗，口乾而不渴，鼻塞，咳嗽有痰而少等不適。

飲食養生應側重溫潤，補腎益肺。

而雪梨味甘、性寒，入肺經，有清熱化痰、生津潤燥止咳的作用，對溫燥有很好的涼潤作用。

但是，對於感受涼燥之人，更需要讓身體再溫暖一些，才能讓陽氣重新回到體表，使得津液疏布，改善乾燥，盲目吃梨只會越吃越糟。

所以說，潤燥，一定要認清燥邪，萬萬不能亂吃，否則只會適得其反。

燥邪怎麼來的？

秋季，燥邪當令，但並非所有人都會有很明顯的“燥”感，這是因為，燥邪都是趁虛而入的！

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溫燥：津液流失

秋天的時候，中午氣溫較高，活動在陽光下時，會使人燥熱難忍，甚至大汗淋漓。

此時，非但津液會隨汗液外洩，開啟的毛孔也更容易受到寒邪侵襲。

由於秋季人體津液本就匱乏，加上外界環境也燥，人感受寒邪之後，會很快化熱而出現熱證，由於這種熱證具有溫與燥的雙重特點，所以被稱為溫燥。

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涼燥：寒邪外襲

與溫燥不同的是，涼燥多發生於秋日的早晚兩端。

這是因為，秋日早晨起來很涼，人們在溫熱的被窩睡了一夜，突然進入涼氣中，容易受寒。

而白天中午很熱，人們會出汗，然後晚上變涼，穿得少的人，容易再次受寒。

這種涼氣和秋季本身的燥邪結合，就會形成涼燥。

所以說，秋日想要避免燥邪損害，根據溫度隨時添減衣物十分重要。

不能盲目“秋捂”誘發溫燥，也不能盲目“秋凍”誘發涼燥。

一般來說，秋日添減衣物要遵循以下原則：日照溫度超過20℃時，可適當進行秋凍，同時要與適度運動相結合；如果氣溫降到15℃以下達2周以上，就需要及時增添衣物。

此外，每天早晚起床和入睡時要注意保暖防風，尤其是對於下面這些人來說：

體有內熱：

平時就津液不足之人，此時燥的感覺會更為明顯。

血虛之人：

因為血液與津液是同源的，血虛則津液不足，更易受燥邪困擾。

氣虛之人：

氣虛時氣血津液執行不暢，此時氣機收斂無力，秋天燥熱的時候會多汗，涼的時候會倍感乾燥。

改善乾燥，從身體內部入手

CELEBRATION

緩解燥邪傷害，一方面我們要遠離燥邪，另一方面就是要增補體內津液。

下面給大家介紹幾款潤肺食譜，大家可根據自己的需要選擇服用：

溫燥

秋梨湯：

食材：

白梨一個切片，石斛6克、沙參6克、麥冬6克，

製作方法：

將上述食材熬水飲用。

四白露：

功效：

潤肺健脾，清熱祛溼

食材：

甜杏仁1小把、雪梨半個、鮮百合1個、牛奶1盒、冰糖適量

製作方法：

1、杏仁洗淨之後要用清水浸泡；

2、百合掰開之後也要用清水浸泡；

3、雪梨洗淨之後要切成小塊狀；

4、這時將浸泡好的杏仁、百合撈出來，跟雪梨一起放進攪拌機，進行攪拌成泥；

5、然後用過濾網濾出殘渣，過濾出的汁加入牛奶、冰糖；

6、接著開著小火開始煮，一邊攪拌一邊加熱，等到煮開就可以關火。

注：

雪梨偏寒，多吃會傷脾胃，脾胃虛寒的人應該少吃。

涼燥

蘇葉陳皮茶：

功效：

散寒宣肺。

食材：

蘇葉3克、陳皮6克

製作方法：

將上述材料放入沸水中熬煮5分鐘即可晾涼飲用。

芝麻甜杏茶：

功效：

潤肺止咳，補益肝腎

食材：

黑芝麻250克，甜杏仁50克，白糖、蜂蜜各50克：

製作方法：

將黑芝麻炒熟研末，甜杏仁搗爛成泥，與白糖和勻後隔水蒸1-2小時，晾涼後即可。服用時加蜂蜜1-2匙，每次吃2匙，每日2次。

排骨蘿蔔湯：

功效

：

滋陰潤燥，補腎養血

食材：

排骨500克，白蘿蔔1個，乾貝少量，姜

製作方法：

將白蘿蔔洗淨，去皮，切滾刀塊備用。薑切片，乾貝洗淨。排骨洗淨，冷水入鍋，燒開三分鐘，然後用冷水沖洗乾淨。

將上述的料都加入鍋內，加水，加一點酒，一小勺白醋。大火燒開，小火慢燉20分鐘到半小時。出鍋前加鹽調味。

喝水能不能潤燥？

能！但是水不能亂喝！

很多人覺得乾燥時補水就能好，但事實是，水喝多了，小便也多了，口渴乾燥的問題卻沒有解決。

這是由於，我們所喝的大部分水並沒有被身體利用，沒有化成人體所需的津液所致。

人們常說的“生津止渴”，而津液未生，渴自難解。

那麼，我們該如何幫助身體將水分轉化為津液呢？

答案就是，喝熱水。

一般來說，津液的生成離不開胃吸收功能與小腸分清泌濁的功能。

平時，當我們飲用冷水時，胃在吸收前需要先將它變成與體溫相同的溫度，小腸才能參與轉化。

所以，要想讓喝進去的水快速變為津液，就要先學會為胃減輕負擔。

END

道醫是啟動人體自愈力的不二法門！