導語：為了有效控制血糖，一些好的方法應該掌握，很多人在降低血糖的過程中，沒有采取正確的措施，可能血糖依然會升高。因此，在輕鬆降低血糖的過程中，有好的妙招應該及時掌握，只有血糖保持穩定，身體才能維持健康狀態。

血糖偏高的人，平時改掉3個習慣，少吃3種食物，或能助你穩定血糖

改掉這3個習慣

1、久坐不動

運動是維持身體健康一個較為重要的方式，但由於很多上班族工作較為繁忙勞累，下班後很少願意抽出時間來運動，身體長時間不進行活動，身體的血液迴圈自然會降低，新陳代謝紊亂是導致胰島素分泌減少的原因之一。

每天所攝入的營養轉化為葡萄糖，運動量少身體對葡萄糖的吸收也會減少，從而容易使高血糖增加誘發高血糖的機率，因此生活中應該多選擇抽空做一些有氧運動，如慢跑、散步、太極等都是有幫助的。

2、熬夜不睡覺

熬夜是眾多身體疾病的誘因，高血糖也是其中一個。熬因為熬夜會讓身體器官得不到休息，長此以往容易損害各個器官，也容易內分泌失調。這樣胰島素的含量也會受到影響，胰島素又是控制血糖濃度的一種必不可少的分泌物，如果胰島素濃度低，血糖濃度就很容易升高了。

3、喜歡生悶氣

胰島素的分泌除受血糖和一些內分泌激素的影響，還受到神經功能的影響。當人處在生氣、焦慮等應激狀態時，交感神經興奮，會有心跳加快、渾身發熱的表現，這會直接抑制胰島素分泌，同時交感神經還會促使腎上腺素分泌增加。間接抑制胰島素分泌，導致血糖、血壓升高，心率加快。

少吃這3種食物

1、瓜子

瓜子裡面含有的營養成分大部分是脂肪，脂肪所能提供的熱量要比蛋白質以及碳水化物高很多，所以瓜子的熱量密度比較多，瓜子對於血糖的影響是比較大的。還有一個重要的原因是瓜子本身味道比較好，所以很多患者進食瓜子的時候會不受控制，進食太多。所以對於血糖指數偏高高的患者來說，儘量不要進食瓜子。

2、大米粥

我相信很多家庭都喜歡喝粥，特別是在早上或者晚上的時候，而且，我們最常見的就是大米粥，但是實際上，大米粥面含有很多的澱粉，如果說我們喝太多大米粥，就會導致身體攝入過多澱粉，而這些澱粉在我們的體內會轉化成糖分，這樣一來，我們身體裡的血糖含量就會增加，這樣不利於體內血糖的穩定，所以說，儘量少喝大米粥吧。

3、雞蛋

雞蛋含有豐富的營養價值，特別是蛋白質含量非常高，但是蛋黃的膽固醇含量也非常高，如果吃太多的話，很容易使體內膽固醇上升，引起血糖升高。

溫馨提醒：血糖比較高的人，如果你哪天不小心進食過多，飯後也沒有出現任何異常，勸你也不要掉以輕心，在飯後的3到4個小時內，也依然要關注著自己的血糖變化，防患於未然。