導語：當今社會，健康問題成為了許多人的煩惱，越來越多的人開始注重養生並加強運動注意飲食，但要想擁有健康的身體，堅持運動，養成良好的生活方式，必不可少，比如在飯後散步，對於身體健康來說是極為有利的。

50歲後，經常走路對身體有哪些好處？

提高免疫能力

透過走路，能夠幫助身體提高抵抗能力和免疫能力，可以很好的預防生病的機率，無論是年輕人還是中老年人，可以每天適當的進行走路，是非常不錯的運動方式。

活動經絡

長時間坐著、躺著，我們身體上的經絡也會變得不暢通，容易導致我們身體變得堅硬，活動筋骨的時候會有不舒服的症狀。這都是因為我們不經常動的後果，所以有這樣情況的人要注意讓自己多動，多走走路。

由於我們腳底下穴位很多，在我們走路的時候，會對這些穴位進行按壓、刺激，給全身的經絡和穴位也來一個鍛鍊、疏通經絡，同時也能促進身體的血液迴圈，增強代謝能力。

降血壓降血糖

我們都知道腳底有很多的穴位，經常走路能夠刺激這些穴位，使得血液迴圈流暢，幫助體內的毒素和代謝物排出，促進新陳代謝正常運作。多項實驗證明，多走路能達到輔助降低血壓、降低血糖的效果，可以改善血管舒張和收縮功能， 起到預防高血壓和高血糖的作用。

要想靠走路使身體更健康，這2件事要多加註意

1、走路的姿勢要到位

雖然說走路對於身體健康是特別有好處的，但是千萬要注意走路的姿勢。正確的走路姿勢應抬頭挺胸，眼睛直視前方，軀幹自然矯直，身體重心稍向前；上肢和下肢協調，步調適中，兩足落地有節律感。保持正確的走路姿勢能夠使身體鍛鍊得更加健康。

2、在飯後不要立馬運動

吃完飯，應該休息半個小時左右，給胃充分的消化時間。飯後，血液集中在胃部，有利於胃部的蠕動，促進食物的消化。如果剛吃完飯就運動，會導致血液分佈到全身，不能集中在胃部，不利於消化。長期這樣，對胃是不好的，胃的負擔會比較大，這樣下去，可能導致消化不良或者胃部疾病。

醫生：年過50歲，建議常做這2件事

1、堅持泡腳

腳被稱為人體的第2個心臟。透過泡腳來調節身體是一種很好的方式。腳底部的很多穴位與心臟相連。中醫大夫通常幫助人們調理身體，實際上也是透過腳底穴位的按摩。

如果可以做到每天都堅持泡腳，將水溫控制在35～42℃。其實是一個很好的生活習慣。這樣做可以很好地促進人體的下肢部分的血液迴圈。泡腳時間持續10~20分鐘最好，如果時間過長，也沒有太多的效果。

2、規律作息

隨著年齡的增長，睡眠淺、睡眠質量差似乎已經成了常態，很多朋友都出現了睡眠問題，常常受到失眠的困擾。長期睡眠不足，帶來的影響是不可逆轉的，所以，為了解決失眠問題，我們需要做好三件事。

第一件事就是按時睡覺、按時起床，第二件事就是營造舒適的睡眠環境，第三件事就是保證睡前不喝濃茶、不劇烈運動、不飽食、不玩手機。所能做到這3點，相信睡眠質量會大幅度提高，失眠也會與我們漸行漸遠。

結語：如果你也想保證身體更加健康，平時就要多注意飲食習慣和生活習慣。同時在生活中還要加強運動，比如說經常走路，同時還可以堅持睡前泡腳，規律作息，身體會越來越好。