導語：愛美之心人皆有之，尤其是女人，但隨著年齡的增長，女性朋友難免會迎來更年期，這個階段的女人心情波動大，容易煩躁，並且會出現失眠多夢、體力下降、精神不振等現象，更應該保養身體。建議更年輕女性，別不捨得花錢，常吃以下5種食物，加一項運動補充雌激素，趕緊了解一下吧。

女人“更年期”別不捨得花錢，常吃5種食物，加1項運動補充雌激素

第一種：蜂王漿

蜂王漿是公認的滋補食品，它與蜂蜜有很大的區別，因為它的營養成分特別豐富，幾乎包含了人體需要的所有營養元素，對身體健康有著極大的幫助，並且蜂王漿還能夠平衡內分泌，清除體內自由基，補充雌性激素，更年期的女性朋友身體往往比較虛弱，可以適當多吃一點蜂王漿。

第二種：葛根

在大眾的認知當中，葛根是一味中藥，不可以亂吃，但是對更年期的女性朋友而言，葛根不僅可以當成藥品，還是一種保健品，平時沒事可以適當多吃一點。葛根富含異黃酮，這種物質與人體內的雌性激素結構相似，能夠有效補充雌激素，從而延緩衰老。

第三種：紅皮湘蓮

紅皮湘蓮含有多種人體所需的營養物質，比如植物蛋白、維生素和其他微量元素。，經常吃紅皮湘蓮，不僅可以補充營養，還能提高雌激素水平。建議把它與銀耳搭配在一起煲粥喝，這道菜品十分美味，滋補效果也很好，更年期女性可以適當多吃一點。

第四種：雪蛤

雪蛤是一種名貴的滋補品，和冬蟲夏草的地位不相上下，因為它含有大量的雌激素，對女性朋友的身體健康有很大的幫助，到了更年期之後抵抗力會下降，身體也會變得比較虛弱，這與雌激素水平降低有較大的關係，所以可以多吃一點雪蛤來補充雌激素。

第五種：幹桂圓

幹桂圓又稱龍眼，可以滋陰，不僅是一種零食，還是一味藥材。而更年期的女性朋友，卵巢功能會逐漸減退，體內雌激素水平越來越低，此時應該吃一些幹桂圓來保養身體，除了幹吃之外，也可以泡水喝。

加1運動補充雌激素，延緩衰老——轉呼啦圈

運動能夠排出溼氣和寒氣，還能塑造好身材，所以建議大家養成健身的好習慣。如果自己沒有充足的時間和條件來維持自己去健身房，那接下來給大家介紹一款呼啦圈運動高效燃脂，幫你塑造小蠻腰。

首先呼啦圈運動是指在腰部進行運動，能夠有效燃燒腹部脂肪，達到瘦腰的目的。或許大家有一些不能接受，畢竟傳統呼啦圈難控制減肥效果差。

今日小編就向大家推薦一款高科技呼啦圈。相比於傳統呼啦圈，智慧呼啦圈對於新手小白更加友好，並不需要太大的技術含量，只需要將呼啦圈緊扣在腰間，將重力小球甩動，就能夠燃燒腹部脂肪，一分鐘就能學會。

安利智慧呼啦圈的4大理由

1、採用24節拼接，易安裝，並且還能根據腰圍進行調節，不易脫落，入門簡單，人人就能學會，瘦身效果明顯。

2、加入智慧計數，這款智慧呼啦圈加入計數功能，能夠更清楚地瞭解自己運動量，每完成一圈做一圈記錄，可以根據自己的運動量制定合適的運動計劃，合理瘦身。

3、按摩，燃脂雙管齊下，在這款智慧呼啦圈的內壁，加入了一圈按摩墊，能夠與肌膚深層接觸，在運動同時可以給腹部壓力，達到深層肌肉按摩，同時也能夠燃脂，雙管齊下。

4、解放雙手，當然這款呼啦圈，因為是緊扣在腰間，透過重力小球的運動，達到瘦腰的目的。可以解放雙手，在運動的同時你可以玩手機，看書，或者是看電視。