提起高尿酸，大多數人腦海裡最先出現的就是痛風。

事實上，尿酸長期居高不下，也是慢性腎臟疾病、心腦血管疾病的“敲門磚”，因此控制尿酸水平十分重要。

尿酸高的人，小心身體這3種異常

1：痛風引起的異常

一旦血尿酸水平超過420μmol/L並析出結晶，會在關節和周圍軟組織等處沉積，趨化中性粒細胞、巨噬細胞；

在細胞與結晶的相互作用下，會釋放出炎症因子，使關節處、周圍軟組織出現炎症損傷，痛風也就來了。

▪ 大腳趾是痛風首次發作的常見部位，發作時關節會有紅、腫、熱、痛的現象，疼痛感會逐漸加劇，但在數天或2周內可自行緩解，但之後痛風會反覆發作。

2：腎損傷引起的異常

資料顯示，尿酸水平每升高60μmol/L，急性腎衰竭的發生率會升高約74%。

有約20%的痛風患者有發展緩慢的腎臟損傷。

因為長期的高尿酸會使腎小球炎性改變，誘發腎炎；還會形成結晶堵塞腎小管，誘發腎積水；

長期服用降酸藥物，也會對腎臟帶來不同程度的損傷，易引起腎臟病變。

▪ 急性患者會有：突發的少尿、無尿；早期尿液呈洗肉水色；

▪ 慢性患者會有：水腫、腰痛、尿液呈洗肉水色，並伴有痛風、痛風石。

3：心腦血管疾病引起的異常

高尿酸是心腦血管疾病的獨立危險因素。

因為尿酸水平過高，析出的結晶會在動脈沉澱，損傷血管內膜，刺激血管內皮增生，加速動脈粥樣硬化，誘發心梗腦梗等心腦血管疾病。

▪ 心血管疾病：心慌、胸悶氣短、夜間陣發性呼吸困難、胸痛、水腫、上腹痛、噁心嘔吐、左手臂痛咳嗽咳血等症。

▪ 腦血管疾病：偏癱、感覺障礙、偏盲、言語障礙、頭暈頭痛、耳鳴、吞嚥困難、記憶力下降、視線模糊、噁心嘔吐等症。

尿酸高的人，牢記：少吃3黃，做好3事，不出1月，尿酸穩如山

少吃3黃

第1黃：雞精

雞精，其實並不是從雞身上提取製成的，而是在味精的基礎上，加入化學調料製作而成的。

其中含有的核苷酸有雞肉的鮮味，所以被稱作雞精。

而雞精屬於高嘌呤食物，其中每100g雞精中的嘌呤含量就高達518mg，是痛風患者及高尿酸患者的禁忌。

第2黃：啤酒

啤酒中的酒精也是不容忽視的。

酒精代謝的乳酸，會抑制腎臟對尿酸的排出，使尿酸堆積；酒精分解代謝時，還會消耗大量的水分，會升高尿酸濃度，易析出結晶。

再加上酒類中，含有大量的烏苷酸，經過代謝分解為嘌呤，最終生成尿酸，也會升高血尿酸水平。因此，尿酸高的人，要遠離啤酒。

第3黃：黃豆芽

尤其是痛風患者，在病情發作時，儘量不吃豆芽，在病情緩和時，可以少量吃黃豆芽。

黃豆芽也屬於高嘌呤食物，每100g黃豆芽中的嘌呤含量高達500mg，若食用過量，會使尿酸水平急劇升高，易引起急性損傷。

做好3事

第1事：按時服藥

尿酸生成過多、排洩太少是尿酸水平升高的2大主因。

但目標都是降低尿酸水平，建議：

▪ 尿酸高的人，尿酸水平穩定在360μmol/L以下；

▪ 有痛風者，尿酸穩定在300μmol/L以下；

▪ 有痛風結石者，尿酸穩定在240μmol/L以下，便於痛風石的溶解。

第2事：多喝水

血液中水分含量高達82%，因此，多喝水，有助於降低血尿酸水平。

在喝水的同時，可加入一些降尿酸的花草茶，對控制尿酸水平，有很大的好處。

如：將

念露菊、菊苣、蒲公英

按3：1：2比例搭配，它們富含的三萜及甾醇類化合物、綠原酸、蒲公英醇等物質，均衡攝入可降低尿酸含量。

其中，

念露菊

含有的三萜及甾醇類化合物，可減少尿酸結晶生成，促進尿酸排洩。同時提高腎功能，減輕腎臟代謝負擔。每天早晚補充，可減少高尿酸、痛風發作風險。

第3事：堅持運動

堅持運動，要注意：

▪ 以有氧運動為主：如慢跑、快速走、游泳、騎腳踏車、打太極拳等；避免因無氧運動增加乳酸的生成，升高尿酸水平。

▪ 要有節奏：若節奏不可控，會出現短時間的無氧狀況，不利於尿酸水平的穩定。

▪ 運動要有規律、持之以恆：每週運動4~6次，每次15~45分鐘，切忌三天打魚兩天曬網。

▪ 注意不損傷關節：尤其是痛風患者，要避免做快速扭曲關節或會對關節產生縱向壓力的動作。

小知識——要定期檢查

▪ 檢查血尿酸水平：開始降尿酸治療後，要每3~5周進行一次血尿酸檢查。

▪ 檢查血肌酐、尿素氮：可反應患者腎功能情況。

▪ 檢查腎臟B超：瞭解腎臟是否損傷，更有助於醫生選擇降酸藥物。